Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

Содержание

Польза фолиевой кислоты для организма: чем полезна женщинам, от чего помогает мужчинам, а также возможный вред

Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

  • предотвратить и смягчить приливы;
  • привести в норму давление;
  • сократить потоотделение;
  • успокоить сердечный ритм;
  • устранить бессонницу;
  • улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии.
Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Витамин В9 после 40 лет рекомендуется уже 300-350 мкг в сутки. Необходимое количество фолиевой кислоты корректируется для каждого случая отдельно.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-polza.html

Фолиевая кислота в дозировке 5 мг – инструкция и препараты

Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота необходима каждому. Она участвует в процессе обновления клеток, поддерживает нормальную работу сердца и сосудов, положительно влияет на иммунитет.

Ежедневно человек должен получать не менее 400 мкг вещества, но при планировании беременности эта цифра увеличивается минимум в 2 раза, а то и больше.

В среднем гинекологи рекомендуют во время вынашивания и в период лактации употреблять по 800 мкг фолиевой кислоты, но иногда дозировка увеличивается до 5 мг.

Один из примеров препаратов с такой концентрацией — Фолиевая Кислота Форте. Есть и зарубежные аналоги. Разбираемся, как правильно принимать повышенные дозы и не навредить.

Читать отзывы
iherb.com

Зачем пить столько витамина В9

Обычно такие дозировки прописывают либо людям с сильным дефицитом фолиевой кислоты, либо беременным при подозрении, что у ребенка могут быть патологии нервной трубки. Пить 5 мг вещества самостоятельно запрещается, даже если это более биодоступные метафолин или метилфолат.

Чтобы фолиевая кислота нормально усваивалась, требуется особый фермент — дигидрофолатредуктаза. У многих из-за сравнительно безобидной генетической мутации это вещество не вырабатывается в нужном количестве. Неметаболизированная фолиевая кислота накапливается, что в итоге приводит к передозировке.

Такая ситуация наблюдается и при приеме маленьких доз: 400 или 800 мкг. Что же говорить о 5 мг! Поэтому принимать большие концентрации вещества можно только под контролем врача и строго по инструкции. Для простого поддержания организма хватит и 400 мкг, порой вообще достаточно корректировки питания.

Форма выпуска и состав добавок

Как и препараты с любой другой концентрацией фолиевой кислоты, БАДы с 5000 мкг активного вещества выпускаются в форме таблеток или капсул. Витаминные комплексы с таким содержанием В9 не делаются, поэтому это только монопрепараты.

Помимо непосредственно фолиевой кислоты, в состав таблеток и капсул входят вспомогательные компоненты. Это, например, моногидрат лактозы, целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, крахмал и т.д. Все компоненты полностью безвредны и используются всеми фармацевтическими компаниями.

Особое внимание стоит обратить на активное действующее вещество. Покупать добавки с фолиевой кислотой мы не рекомендуем. На иностранных препаратах с ней ставится маркировка Folic Acid: этот компонент плохо усваивается.

Лучше выбирать препараты подороже, но с более биодоступными формами. Сюда относятся метилфолат, метафолин, 5-метилтетрагидрофолат и т.д. Перечисленные вещества входят в категорию фолатов, которая включает самые легко усваиваемые формы.

Им для переработки не требуется фермент, они сразу всасываются и начинают действовать.

Полезные свойства

Вкратце упомянем о том, какую роль играет фолиевая кислота в организме. Она:

  • контролирует рост и развитие тканей (особенно важно для планирующих беременность и вынашивающих);
  • благоприятно воздействует на иммунитет;
  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • стимулирует нормальную выработку лейкоцитов;
  • поддерживает здоровье печени;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • мягко успокаивает и приводит нервную систему в порядок.

Особенно важны фолаты для спортсменов и тех, кто занимается физическим трудом. При сильных нагрузках полезные вещества расходуются быстрее, поэтому увеличивается риск авитаминоза. Нужно либо контролировать рацион, либо пить добавки.

Как принимать повышенные дозы фолатов

Перед использованием препаратов с большими концентрациями фолиевой кислоты, обязательно нужно ознакомиться со списком показаний, противопоказаний, побочных действий и инструкцией. Остановимся на каждом пункте более подробно.

Показания к применению

5мг витамина В9 нельзя использовать просто по собственному желанию. У препаратов есть список показаний:

  • анемия разного генеза (макроцитарная гиперхромная, мегалобластная, пострезекционная, возникшая из-за проблем с ЖКТ и т.д.);
  • профилактика анемии у беременных;
  • снижение риска развития серьезных дефектов у ребенка, особенно связанных с нервной трубкой;
  • многоплодная беременность;
  • частые выкидыши;
  • длительное лечение противосудорожными, метотрексатом или сульфаметоксазолом и триметопримом (эти лекарства ухудшают усваивание фолиевой кислоты и повышают риск появления дефицита);
  • полиневриты и полинейропатии.

Иногда большие дозы фолатов могут прописать при неправильном или недостаточном питании.

Важно помнить, что БАДы не относятся к категории лекарственных средств. Лечить ими перечисленные выше заболевания нельзя. Использовать добавки можно только для поддержания организма во время основной терапии.

Еще одна из причин приема — сильный дефицит. Об основных симптомах недостатка В9 рассказывается в видео:

Противопоказания и предупреждения

Запрещено применять препараты при повышенной чувствительности к какому-либо из компонентов. К другим противопоказаниям относятся:

  • пернициозная анемия (т.е. появившаяся из-за недостатка витамина В12);
  • недостаток кобаламина (В12).

Не рекомендуется давать добавку детям до 12 лет.

Категорически запрещается принимать фолиевую кислоту, если есть подозрение на злокачественную опухоль. Фолаты контролируют процесс деления клеток, но в случае с онкологией повышенные дозировки вещества могут привести к быстрому росту опухоли. Поэтому если есть предрасположенность к раку, желательно обследоваться перед приемом больших доз фолиевой кислоты.

Способы приема и дозировка

Количество употребляемых ежедневно таблеток зависит от заболевания, которое нужно вылечить:

  • мегалобластная анемия — по 5 мг на протяжении 4-х месяцев, затем по 2,5 мг для профилактики;
  • макроцитарная анемия — до 15 мг;
  • дефицит фолатов — 2,5-5 мг.

Беременным обычно выписывают до 4 мг ежедневно. Можно просто принимать половину таблетки. Точные дозировки подскажет лечащий врач.

Побочные действия и аллергия

Возможна индивидуальная реакция организма: сыпь, боли в животе, повышение температуры, бессонница и т.д. Если симптомы сохраняются на протяжении нескольких дней, необходимо обратиться в больницу.

Лекарственное взаимодействие

Если принимать фенитоин совместно с фолиевой кислотой, надо увеличить дозировку первого препарата. Люди, которые постоянно пьют нестероидные анальгетики, противосудорожные, противозачаточные или эстрогеновые лекарства нуждаются в повышенных дозах фолатов.

Передозировка

При значительном превышении рекомендуемых доз возможно появление аллергии. Если систематически принимать слишком много фолиевой кислоты, с большой вероятностью разовьется дефицит кобаламина (В12). Но подобный эффект появится, если сразу принять 300 мг фолатов.

Лучшие препараты с 5000 мкг фолиевой кислоты

В список вошли добавки с повышенной концентрацией активного вещества, которые пользуются особой популярностью у покупателей. Сюда вошли импортные добавки из США, Хорватии и Македонии.

Life Extension — High Potency Optimized Folate

Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метилтетрагидрофолиевая кислота.
  • Количество в упаковке — 30 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.

Подходит веганам. Без ГМО, красителей, ароматизаторов и подсластителей. Содержит биологически активную форму фолиевой кислоты.

Плюсы:

  • отлично усваивается;
  • повышенная дозировка;
  • не вызывает дискомфорта (тяжесть, тошнота, изжога) при приеме;
  • снижает гомоцистеин;
  • банка ровно на месячный курс.

Минусы:
Cудя по отзывам, нет.

Protocol for Life Balance — 5-Methyl Folate

Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Активное вещество — 5-метилтетрагидрофолиевая кислота.
  • Количество в упаковке — 50 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.

Добавка содержит компонент с повышенной биодоступностью. Не содержит компонентов животного происхождения, подходит веганам. Без ГМО и аллергенов.

Плюсы:

  • биодоступная форма;
  • хватает на 2,5 месяца приема;
  • подходит для беременных;
  • поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Thorne Research — 5-MTHF 5 mg

Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Активное вещество — L-5-метилтетрагидрофолат.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 капс.

Добавка отлично подходит для лечения дефицита. Можно принимать беременным (но только с разрешения врача). Не содержит глютена и аллергенов, без ГМО и консервантов.

Плюсы:

  • снижает гомоцистеин;
  • содержит активную форму фолатов;
  • отлично усваивается;
  • помогает снизить риск развития патологии нервной трубки плода.

Минусы:
Cудя по отзывам, нет

Фолиевая кислота форте

Здравсити

  • Производитель — Реплек Фарм ООО Скопье MK
  • Страна — Македония.
  • Активное вещество — фолиевая кислота.
  • Количество в упаковке — 20 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость — от 54 руб.

Такой препарат можно принимать только тем, у кого организм нормально воспринимает фолиевую кислоту. Препарат хорошо помогает при анемии и дефиците фолатов.

Плюсы:

  • всего 1 таблетка в день;
  • помогает бороться с дефицитом;
  • подходит при планировании беременности и вынашивании.

Минусы:

  • фолиевая кислота не у всех усваивается.

Фолацин

Здравсити

  • Производитель — Jadran.
  • Страна — Хорватия.
  • Активное вещество — фолиевая кислота.
  • Количество в упаковке — 30 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость — от 112 р.

Несмотря на название, в составе препарата содержится не фолат, а синтетическая фолиевая кислота. На это нужно обратить внимание людям с непереносимостью этого компонента.

Плюсы:

  • ускоряет рост волос, улучшает качество кожи, предотвращает ломкость ногтей;
  • можно беременным;
  • подходит при сильном дефиците или анемии.

Минусы:

Где купить витамин В9

В российских аптеках можно найти препараты с 5мг В9, но они будут с фолиевой кислотой. Найти фолаты довольно сложно. Для тех, у кого есть непереносимость синтетической фолиевой кислоты, это настоящая проблема.

Хорошие добавки с метафолином и другими фолатами можно купить на iHerb. Это американская интернет-аптека, которая продает натуральную косметику, БАДы, низкокалорийную еду и прочие товары для здорового образа жизни от ведущих мировых производителей.

Цены здесь минимальные, гораздо ниже, чем в российских аптеках. Ежедневно с американских складов отправляются тысячи посылок, оборот гигантский, поэтому Айхерб не ставит больших наценок.

Получить свой заказ могут жители всех стран, в том числе и СНГ.

А россияне могут не платить за доставку, если выполнят 3 условия: выбор транспортной компании Boxberry, общая стоимость заказа от 60$ и вес менее 5 кг.

Айхерб особенно любят за систему скидок и бонусов лояльности. Еженедельно выбирается категория товаров, на которые действует дисконт 10-15%. Есть на сайте и постоянно действующие промокоды.

Если вы еще ни разу не заказывали на Айхерб, можете получить скидку 5% на первый заказ. Чтобы активировать дисконт, кликните сюда либо вставьте промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.

Подведем итог. Фолиевая кислота в концентрации 5000 мкг — это серьезная добавка, которая при неправильном применении может навредить. Мы рекомендуем консультироваться с врачом и принимать не синтетическую фолиевую кислоту, а более биодоступные фолаты. И тогда никаких проблем во время приема не возникнет.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во :

As you found this post useful…

Follow us on social media!

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/b9-folievaya-kislota-5-mg

Витамин В9, Фолиевая кислота. Фолаты. Польза, вред и нормы потребления

Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

Фолат (Витамин В9) представляет собой водорастворимый витамин, который относится к группе В, который, естественно, присутствует в некоторых продуктах питания. Так же, он может встречаться в пищевых добавках и обогащенных им продуктах в виде фолиевой кислоты.

Человеку фолат необходим для образования ДНК и РКН, в процессах изменения аминокислот и деления клеток организма. Так же, он необходим для процессов развития тканей.

Вместе с витамином С и В12, влияет на процессы изменения, использование и образование белков. Помогает в формировании эритроцитов, что способствует предотвращению анемии.

Наиболее важен он для женщин планирующих забеременеть или уже находящихся в процессе беременности, именно из-за его свойств влияющих на процесс образования новых здоровых клеток.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты может предотвратить возникновение серьезных врожденных дефектов головного мозга и позвоночника у будущего ребенка. Именно поэтому женщинам, планирующим забеременеть и уже беременным, врачи рекомендуют прием добавок с этим веществом.

Рекомендации часто включают прием от 400 мкг фолиевой кислоты каждый день с началом приема за месяц до планируемого начала беременности и на протяжении всего ее периода.

Это вещество необходимо всем людям без исключения. Ведь оно помогает образовываться новым клеткам ежедневно. Как наглядный пример можно представить рост волос, кожи и ногтей, без постоянного образования и появления новых клеток они бы просто не росли.

Нормы витамина В9

Количество фолата, которое необходимо человеку, зависит от его возраста. Средние ежедневные рекомендуемые количества представлены в таблице ниже. ДЭФ- диетический эквивалент фолата. Отражает более высокую биодоступность фолиевой кислоты на ряду с пищевым фолатом.

Было установлено, что полностью окисленная форма витамина(фолиевая кислота) встречающаяся в пищевых добавках и обогащенных продуктах, на 85 % является биодоступной, в то время как, для естественной формы фолата, содержавшегося в продуктах питания, показатель общей биодоступности находится в пределах 50 % Исходя из этого: 1 мкг ДЭФ равен 1 мкг натурального пищевого фолата, содержащегося в продуктах. 1 мкг ДЭФ равен 0,6 мкг фолиевой кислоты (в добавках и насыщенных продуктах)

1 мкг ДЭФ равен 0,5 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок, при употреблении на голодный желудок.

Продукты содержащие фолат (витамин В9)

Это вещество присутствует в естественной форме в большом количестве разнообразных продуктов. Так же, многие производители пищевых продуктов, намеренно, обогащают им свою продукцию, например: хлеб, крупы и макаронные изделия. Вы сможете получать необходимое количество витамина В9 если ваш рацион в достаточном количестве будет в себя включать:

  • Овощи (в особенности брюссельская капуста, спаржа, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и горчичная зелень)
  • Фрукты и фруктовые соки (особенно апельсины и сок из них)
  • Орехи, бобы и горох (арахис, черноглазый горох(коровий горох), фасоль)
  • Зерна (включая цельные зерна, обогащенные злаки, обогащенные мучные изделия) Фолиевая кислота добавляется во множество продуктов зернового происхождения.Читайте этикетки на приобретаемых продуктах что бы узнать содержание в них этого полезного витамина.
  • В говяжьей печени содержится большое количество фолата, однако, не стоит забывать что в ней так же содержится и большое количество холестерина, поэтому следует ограничить ее употребление.
  • Незначительное количество фолата содержится в прочих продуктах животного происхождения, таких как: мясо, птица, морепродукты, яйцо и молочные продукты.

Диетические добавки с витамином В9

Фолиевая кислота доступна:

  1. В поливитаминах
  2. Пренатальных витаминах
  3. В В-комплексных пищевых добавках
  4. Добавки содержащие только В9

Для взрослых, содержание в этих добавках фолиевой кислоты часто находится в пределах 400 мкг из расчета на дневную дозировку. Для детских поливитаминных комплексов содержание В9 варьируется от 200 до 400 мкг.

Дефицит фолиевой кислоты(фолата)

Большинство людей не испытывают проблем с получением необходимого количества фолата.
Все же есть и те, кто испытывает с этим определенные трудности, например:

  • Девочки-подростки и женщины в возрасте от 13 до 30 лет, особенно до и во время беременности.
  • Люди с нарушениями снижающими процесс поглощения питательных веществ организмом, например: целиакия и воспалительные заболевания кишечника, тропический лишай.
  • Люди с пагубным пристрастием к алкоголизму.

При получении организмом этого вещества в недостаточных количествах может развиться мегалобластная анемия, симптомами которой являются: слабость, усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность, головные боли, учащенное сердцебиение, отдышка.

Дефицит витамина в 9 может спровоцировать появление открытых язв во рту и на языке, так же, изменение цвета кожи, волос и/или ногтей, увеличение уровня гомоцестина в крови.

При недополучении фолата женщинами, у них увеличивается риски развития дефектов нервной трубки у ребенка, такими как расщепление позвоночника. Дефект нервной трубки у плода.

Нервная трубка — одно из наиболее важных начальных анатомических образований, из нее формируются все неврологические органы человека.

Расщепление позвоночника (спина Бифида)- изъян развития позвоночного столба, заключается в недостатке развития дужек позвонка и образованием изъяна в стенке позвоночного канала.(вроде межпозвоночной грыжи) Является хроническим заболеванием и неизлечимо, поэтому так важно предотвратить его развитие. Люди с такой проблемой вынуждены всю жизнь пользоваться специальными корсетами и приспособлениями для поддержания позвоночника, многие и вовсе лишены возможности ходить.

Так же дефицит витамина В9 увеличивает риск преждевременных родов.

Фолат и здоровье

Это вещество активно изучается учеными с целью понимания его воздействия на здоровье человека. Вот несколько примеров того. Что удалось доказать в ходе этих исследований.

Дефекты нервной трубки и фолиевая кислота

Принимая данный витамин регулярно, прежде чем забеременеть и во время первых месяцев беременности, женщины способны уберечь своего ребенка от развития дефектов нервной трубки.

Однако, более половины всех случаев беременности являются не запланированными.

Поэтому всем людям женского пола в детородном возрасте рекомендуется ежедневно получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты из добавок и обогащенных продуктов в добавление к фолату получаемому из продуктов питания.

Преждевременные роды, врожденные пороки сердца и другие дефекты и фолиевая кислота

Адекватный уровень потребления фолиевой кислоты способен уберечь женщин от риска недоношенного ребенка или рождения ребенка с врожденными дефектами, включая порок сердца.

Рак. Снижение риска с приемом фолиевой кислоты

Фолат, присутствующий в продуктах питания, может снизить риски развития некоторых форм рака. Тут следует запомнить, сколько и когда получать этого вещества. Так, небольшое количество фолиевой кислоты, полученной до развития рака, способность снизить риски его развития, но большие дозы, получаемые уже после возникновения рака (особенно калоректального), способны ускорить его развитие.

Высокие дозы фолиевой кислоты, выше 1000 мкг, следует принимать с осторожностью, особенно людям имеющих в своей родословной случаи заболеваний калоректальным аденом(они иногда перерастают в рак).

Болезни сердца и инсульт. Влияние фолиевой кислоты

Некоторыми учеными выдвигались теории по поводу того, что фолиевая кислота наряду с другими витаминами группы В способна снижать риски развития заболеваний сердца из-за их способности снижать уровни гомоцестина в крови.

Однако, хоть они и снижают уровни гомоцестина, положительного влияния на развития сердечных заболеваний выявить не удалось.

Несколько исследований показало, что потребление фолиевой кислоты вместе с другими витамина В-группы, такими как В6 и В12, способно помочь предотвратить инсульт.

Деменция, когнитивные функции и болезнь Альцгеймера. Влияние фолата

Не было доказано положительного влияния витамина В9 на предотвращение этих состояний организма, как при индивидуальном приеме, так и в комплексе с другими витаминами В-группы. Однако, данная область еще исследуется и, возможно, в скором времени появятся новые факты.

Депрессия. Снижение с применением фолиевой кислоты

Люди с дефицитом В9 более подвержены развитию депрессии и у них может быть снижена восприимчивость организма к антидепрессантам при лечении с их помощью.

При дополнительном получении фолата с добавками, эффективность антидепрессантов возрастает.

Дополнительные исследования, все же, необходимы для точного установления роли фолата в борьбе с депрессией в сочетании со стандартным лечением.

Вред фолата. Избыток витамина В9

В природной естественной форме фолат, присутствующий в пище, безвреден. Однако фолиевую кислоту в добавках и обогащенных продуктах не рекомендуется употреблять выше норм указанных в таблице ниже. Исключением может быть рекомендации к его применению от вашего лечащего врача.

При потреблении дополнительного витамина В9 с препаратами можно восполнить его дефицит в теле, можно избежать развития анемии, но не избавиться от проблемы поврежденных нервов, вызванных дефицитом В12.

Из-за этого, некоторые ученые обеспокоены тем, что большие дозы фолиевой кислоты способны «маскировать» нехватку другого важного витамина В12, до тех пор, пока неврологические изменения (головного, спинного мозга и нервов) невозможно станет обратить.

Переизбыток витамина В9 также способен спровоцировать риск развития калоректального, и (реже) других видов рака.

Взаимодействие фолата с лекарствами

Фолиевая кислота способна оказывать влияние на метотрексан (Rheumatrex, Trexall), применяемый при терапии раковых заболеваний. При приеме противоэпилептических препаратов, таких как фенитоин (Dilantin), карбамезин (Carbatrol, Tegretol, Equetro, Epitol) и вальпроат (Depacon) может снижаться уровень фолиевой кислоты в крови.

При увеличении приема фолата, при помощи добавок, в крови могут снизится уровни этих препаратов. Сульфасалазин (Azulfidine), применяемый при язвенном колите, способен снижать абсорбцию фолата и вызвать его дефицит.

Старайтесь сообщать всю необходимую информацию всем работникам здравоохранения для установления более верных диагнозов и назначения необходимых дозировок нужных лекарств.

Только они смогут понять, способны ли, уже принимаемые вами лекарства мешать назначаемым пищевым добавкам и наоборот.

Правильное питание и витамин В9

Старайтесь восполнять дефицит всех необходимых вам веществ при помощи корректировки вашего ежедневного рациона.

Ведь продукты, правильно подобранные и в сбалансированном количестве для рациона, уже содержат все необходимое нашему организму, включая: минеральные вещества, клетчатку, витамины и другие необходимые вещества.

В некоторых случаях может потребоваться восполнять дефицит при помощи препаратов и обогащенных продуктах.

Просмотров 1 377, за сегодня 2

Источник: https://zdobraz.ru/2018/04/01/vitamin-b9-folievaya-kislota-folaty/

Фолиевая кислота польза и вред для женщин и мужчин

Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота (фолат, витамин В9) — это водорастворимый витамин из группы В, который необходим организму для нормального развития кровеносной и иммунной системы. Впервые он был получен из листьев шпината, что отразилось в его названии. Folium в переводе с латыни означает «лист». Пользу и вред фолиевой кислоты исследовали множество ученых.

В организме здорового человека содержится от 5 до 20 мг фолата. Практически половина его находится в печени. Витамин В9 не накапливается в организме, запас необходимо пополнять ежедневно. При условии здоровой микрофлоры в кишечнике организм может синтезировать вещество, но в маленьких количествах, которые не могут покрыть всю потребность.

Журнал «Пользатеево» собрал информацию и выяснил, что по результатам исследований от 20 до 100 % людей имеют дефицит фолиевой кислоты. Поэтому он рекомендует всем женщинам и мужчинам репродуктивного возраста ежедневно принимать профилактические дозы этого витамина.

Недостаток фолиевой кислоты и его последствия

Недостаток фолиевой кислоты в организме может возникнуть в результате:

  • вредных привычек (курения и употребления алкоголя);
  • неправильного питания, недостатка в рационе овощей и фруктов;
  • болезней желудочно-кишечного тракта;
  • недостатка в организме витамина B12;
  • тяжелых заболеваний печени;
  • анорексии;
  • дисбактериоза, развившегося в результате инфекционных заболеваний или бесконтрольного употребления антибиотиков;
  • лихорадки или септических состояний;
  • в период интенсивного роста;
  • при онкологических заболеваниях.

У беременных женщин недостаток витамина В9 может стать причиной развития мегалобластной анемии, что, в свою очередь, приводит:

  • к дефекту нервной трубки плода;
  • к врожденным порокам развития;
  • к преждевременным родам;
  • к гидроцефалии;
  • к появлению у ребенка заячьей губы или волчьей пасти.

Для мужчин фолиевая кислота также важна, как и для представительниц слабого пола. При хроническом недостатке витамина В9 нарушается синтез сперматозоидов и их активность, что приводит к бесплодию.

Также при недостатке витамина В9 в организме сперматозоиды могут содержать неправильный набор ДНК, что может стать причиной зачатия и рождения ребенка с синдромом Дауна.

Фолиевая кислота очень важна для организма подростков, потому что принимает участие в формировании вторичных половых признаков у мальчиков и нормализации менструального цикла у девочек.

Симптомы, указывающие на дефицит витамина В9

Если на протяжении месяца в организм человека не будет поступать достаточное количество фолата, могут развиваться следующие симптомы:

  1. Нервозность и раздражительность.
  2. Бледность кожных покровов, что указывает на понижение уровня гемоглобина в крови.
  3. Отсутствие аппетита в результате нарушения выработки в желудке соляной кислоты.
  4. Недостаток мышечной массы из-за плохой усвояемости белков.
  5. Общая физическая слабость.
  6. Нарушение сна, депрессии, головные боли.
  7. Выпадение волос и расслоение ногтей.

Совет:Если есть подозрение на недостаток витамина В9, нужно сдать специальный анализ. Кровь из вены берут натощак. Результат такого анализа готов через 2 дня.

Как повысить уровень фолиевой кислоты в организме

Человеческий организм не способен самостоятельно вырабатывать фолат. Он попадает в организм человека вместе с пищей. Самое большое содержание витамина в следующих продуктах:

  • дрожжи пивные — 1470 мкг на 100 г;
  • говяжья печень — 204 мкг на 100 г;
  • бобы — 160 мкг на 100 г;
  • петрушка — 117 мкг на 100 г.

Также в меньших количествах он присутствует в таких продуктах, как:

При термической обработке продуктов фолат быстро распадается, поэтому для пополнения его уровня в организме нужно есть сырые овощи и фрукты. Печень нельзя пережаривать, потому что в этом случае уровень витамина В9 в ней резко понижается.  Но нужно помнить, что мясо и субпродукты нельзя употреблять полусырыми, это может стать причиной попадания в организм паразитов.

Суточная доза фолиевой кислоты

Суточная доза фолата подбирается в зависимости от состояния здоровья человека. В сутки в организм должно попадать от 2 до 5 мг этого витамина. Детям старше 3 лет достаточно 2 мг фолиевой кислоты.

https://www.youtube.com/watch?v=hV08A24g_Ps

Для женщин в период беременности оптимальным будет прием 4 мг фолиевой кислоты в сутки на протяжении первого триместра. В дальнейшем дозировку можно будет откорректировать после консультации с врачом.

Несмотря на пользу витамина В9, самостоятельно назначать его в медикаментозной форме не стоит. Перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://polzateevo.ru/dobavki/folievaya-kislota.html

Фолиевая кислота: польза и вред, состав, инструкция по применению и показания

Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты

Не все витаминные комплексы являются исключительно полезными. Многие препараты могут приводить к переизбытку тех или иных веществ. Поэтому перед использованием медикаментов нужно обращаться к доктору за консультацией.

В последние годы особенному вниманию подвергается фолиевая кислота. Польза и вред от ее применения будут представлены в статье. Вы также узнаете о способах ее применения. Отдельно нужно упомянуть и о мнении врачей по поводу этого средства.

Общее описание медикамента: состав

Препарат «Фолиевая кислота» содержит в себе несколько компонентов. В его состав входит витамин В9. Также производитель может добавлять и дополнительные компоненты, которые обычно не оказывают существенного действия на организм человека.

Стоимость медикамента зависит от производства и количества таблеток. Также имеет значение дозировка, ведь в одной таблетке может содержаться 400, 800 или 1000 мкг действующего вещества. Средняя стоимость препарата находится в диапазоне до ста рублей.

Фолиевая кислота: польза и вред

О положительном и негативном действии этого вещества по сей день ведутся споры. Еще несколько десятилетий назад было принято решение об обогащении продуктов питания водорастворимым фолатом.

Фолиевая кислота играет важную роль в организме человека. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот. Этот компонент незаменим при образовании новых клеток, кроветворении. Фолиевая кислота способствует нормализации эмоционального фона. Также вещество необходимо для иммунной и сердечной системы.

Польза и вред фолиевой кислоты были сопоставлены учеными. Профессора пришли к выводу, что витамин В9 практически никогда не может навредить. Однако его переизбыток все же влечет за собой неприятные последствия. Среди них такие проблемы, как образование камней в почках, опухолей в молочных железах и так далее.

Противопоказания к использованию препарата и побочные реакции

Какие от препарата «Фолиевая кислота» польза и вред для человека, вы уже знаете.

Если принимать медикамент по назначению специалиста в соответствии с указанными дозировками, то вы получите исключительно положительное действие.

Витамин В9 никогда не назначается пациентам, имеющим повышенную чувствительность к нему. Также стоит обращать внимание и на дополнительные компоненты, которые у отдельных производителей могут отличаться.

Среди побочных реакций инструкция указывает аллергию. Она может быть легкой или тяжелой: отек, сыпь, кожный зуд и так далее. Есть данные, что использование препарата у некоторых людей вызывало лихорадку. Если у вас есть неприятные проявления после начала терапии, то нужно обязательно обратиться к доктору.

Способ использования

Перед применением медикамента обязательно изучите аннотацию. Ознакомьтесь с информацией о том, какие от таблеток «Фолиевая кислота» польза и вред. Для мужчин и небеременных женщин средство назначается в дозе 400 мкг. В период вынашивания ребенка потребность в фолиевой кислоте возрастает. Будущим мамам рекомендуется употреблять до шестисот микрограмм фолата.

Детям медикамент назначается в меньшей дозировке. Все зависит от возраста и массы тела ребенка. Продолжительность терапии также определяется индивидуально. Принимать таблетки нужно внутрь, запивая водой. По возможности употребляйте медикамент во время трапезы.

Что говорят медики?

Гинекологи утверждают, что достигается приемом препарата «Фолиевая кислота» польза, и вред при беременности им нанесен быть не может. Свое утверждение медики объясняют следующим. Во время вынашивания ребенка у женщины изменяется питание.

Часто будущие мамы испытывают отвращение к той пище, в которой есть витамин В9. Это мясо, грибы, корнеплоды, зелень. При этом возникает недостаток фолиевой кислоты в организме. Усугубляется все тем, что плод нуждается в этом витамине ежедневно.

Поэтому часто беременным женщинам назначение препарата делается без дополнительных обследований.

Мужчинам врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту при повышенных физических и умственных нагрузках. Помимо этого, дополнительная порция этого витамина необходима при снижении фертильности.

Пожилым людям фолиевая кислота необходима для поддержания работы сердца и сосудов. Таблетки прописываются курсами с перерывом. Детям медикамент назначается гораздо реже. Для этого должны быть веские основания. Большинство ребятишек получают нужный объем фолиевой кислоты с пищей.

Подведем итоги

Вы узнали многое о фолиевой кислоте. Вред или польза будут получены от терапии, зависит от ситуации и состояния пациента. Если в организме есть избыток витамина В9, то его прием может быть опасным. Однако такая ситуация возникает очень редко. Большинство пациентов испытывают недостаток фолиевой кислоты. Поэтому целесообразно ее применение в описанных выше дозах.

Приобрести фолиевую кислоту можно без рецепта в каждой аптеке. Если одновременно вы принимаете витаминные комплексы, то обратите внимание, нет ли там описанного компонента, чтобы не спровоцировать его переизбыток в организме. Крепкого вам здоровья и хорошего самочувствия!

Источник: http://fb.ru/article/252999/folievaya-kislota-polza-i-vred-sostav-instruktsiya-po-primeneniyu-i-pokazaniya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.