Рисовая диета – похудение и очищение организма

Содержание

Рисовая диета

Рисовая диета – похудение и очищение организма

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем,  стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и  в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником  аминокислот и  витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему.

  Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами.

Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами.  Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед  использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку.

На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис.

После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой Зеленый чай или настой шиповникаСалат из овощей — 150 гр. Овощной бульон Рис, заправленный оливковым маслом и зеленьюТравяной чайРис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр. Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны 1 большой апельсинОвощной суп и порция риса Отвар шиповникаОтварной рис с капустой брокколи — 200 гр. Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.Овощной бульон Редис с листьями салата с оливковым масломОтварной рис — 100 гр.Зеленый чайЗапеканка рисовая с нежирной сметаной и медом Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом 1 яблокоЗеленый чайОтварная рыба Рис заправленный зеленью — 100 гр.ЧайРис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха Травяной чайЗапеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью Зеленый чайОвощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея Имбирный чай с медом
Суббота1 груша 4 грецких орехаЖидкая рисовая каша с финикамиОвощной бульон Приготовленные на пару овощиРис заправленный оливковым маслом — 100 гр.Отварная рыба с рисом и овощами Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов Зеленый чай с медомПорция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла Овощной фасолевый бульон с рисомРис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной. Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая,  употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день.

Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже.

Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов.

Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки.

Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше,  добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед  добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков: отзывы и меню

Рисовая диета – похудение и очищение организма

В мире существует множество полезных диетических продуктов, но пальму первенства всегда держал рис. На этой крупе худело не одно поколение людей с избыточным весом и результат всегда был ошеломляющим.

Несмотря на низкую калорийность, рис обладает целой массой питательных веществ и полезных для организма элементов:

  • входящий в его состав калий улучшает работу сердца и выводит лишнюю влагу;
  • белок насыщает клетки организма, аминокислоты их обновляют и нормализуют давление;
  • олигосахариды нормализуют функционирование кишечника, кальций и фосфор укрепляют ногти и волосы;
  • йод, железо, магний и цинк способствуют нормализации нервной системы.

Помимо этого, рис зарекомендовал себя как самый эффективный очиститель организма, выводящий из него самые вредные вещества — токсины и шлаки.

Каким же образом стоит употреблять рис, чтобы оздоровиться и сбросить лишние килограммы?

Бурый рис – главный компонент любого диетического рациона

Люди, которые следят за своим весом, замечали, что если в низкокалорийном меню содержится рис, то он обязательно не традиционный белый, а именно бурый. Что же это за вид и чем он отличается от обычного, более нам привычного?

Диетическая ценность бурого риса заключается в том, что в его шелухе содержится огромное количество железа и магния, в то время как в самом рисовом зерне их нет. Что касается других полезных элементов и витаминов, то их также в разы больше содержится именно в буром рисе.

Так, количество полезной для желудочно – кишечного тракта клетчатки в коричневом рисе, почти в шесть раз превышает содержание того же элемента в рисе белом. То же самое можно сказать о калии, белке, натрии и витаминах группы В.

Диетологи называют этот продукт самым высококачественным и сбалансированным для пищевого рациона.

Тем, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, они советуют дважды в год готовить себе особенные рисовые завтраки.

Стоит учесть, что употреблять в пищу рекомендуется исключительно отмоченный в воде рис, причем по несколько раз. Такую процедуру советуют проводить как раз для активации сорбирующего эффекта.

Дело в том, что в процессе вымачивания рис теряет верхнюю оболочку, которая в организме
преобразовывается в слизь.

Его структура становиться пористой и после попадания в организм начинает впитывать в себя и выводить самые вредные вещества – излишки желчи, холестерина и даже вирусы и бактерии.

В результате, из организма выходит лишняя влага, а работа внутренних органов, включая печень и почки, нормализуется, улучшая общее самочувствие. Но готовить очищающее блюдо из бурого риса тоже нужно уметь.

Тут есть несколько секретов:

  1. В стеклянную тару нужно засыпать несколько столовых ложек риса (их количество должно быть идентично возрасту человека).
  2. Далее, он хорошенько промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
  3. На следующее утро вода из емкости сливается, берется одна столовая ложка риса и проваривается в воде до готовности. Полученную жидкую смесь нужно съедать каждое утро.
  4. Оставшийся в стеклянной таре рис нужно снова залить водой, а на следующее утро повторить процедуру.

Такие завтраки нужно повторять до тех пор, пока не будет съедена последняя ложка риса.

Рисовый рацион как источник красоты и здоровья

О полезных свойствах риса известно каждому, но его главная отличительная особенность заключается в полезной универсальности. Рисовая крупа сочетается практически со всеми продуктами, но от особенностей этого сочетания всегда зависит конечный результат.

Нынче в интернете можно найти множество рисовых методик похудения и все они разнятся как особенностями диетического рациона, так и обещанным эффектом. Рассмотрим самые известные и, судя по отзывам, эффективные виды рисовых диет.

Трехдневный марафон — самая непродолжительная и тяжелая методика в плане соблюдения. Сложность заключается в том, что рацион трехдневного питания является невероятно скудным – всего 600 мг риса, которые следует употреблять на протяжение трех дней небольшими порциями (по 200 мг в сутки) и это без соли и других специй.

Другие особенности данного рациона состоят в следующем:

  • суточная порция риса распределяется маленькими порциями на весь день, а сильное чувство голода разрешается утолять зелеными яблоками;
  • пить жидкость разрешается в неограниченном количестве, но желательно за 20 до приема еды и через час после;
  • простую очищенную воду без газа разрешается заменять травяными настойками, зеленым чаем и свежевыжатыми соками без подсластителей;
  • злоупотреблять физическими нагрузками в этот период строго не рекомендуется;
  • такая диета может стать идеальной разгрузочной альтернативой после праздников, ведь за этот период можно очиститься от максимального количества вредных веществ и избавится от 2-3 лишних кило.

Рисовая неделя – менее строгая методика, которая рассчитана на большее количество дней, чем предыдущая, но является не менее эффективной. Помимо риса разрешается употреблять растительное масло, несладкие фрукты, овощи (не картофель) и морепродукты.

Среди дополнительных особенностей можно выделить следующие:

  • в день разрешается употреблять 0,5 кг риса, но количество других видов пищи не должно превышать 200 г в сутки;
  • количество потребляемых несладких фруктов может доходить до 0,5 кг, а если захочется соков, то они должны быть исключительно натуральными и без подсластителей;
  • помимо соков, в неограниченном количестве разрешается пить воду и несладкие зеленые чаи.

Эффективность методики зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем, человек с нормальной комплекцией и обменом веществ сбрасывает от 4 до 6 кг за курс. Повторять его разрешается не чаще раза в две недели.

Девятидневное похудение: данная методика идеально подходит для людей, которые хотят сбросить большое количество лишнего веса и тех, для кого краткосрочные диеты оказались неэффективными.

Режим питания включает в себя несколько нерушимых правил:

  • в первые три дня разрешается есть только вареный рис в неограниченных количествах без соли, специй и масла;
  • на четвертый, пятый шестой день можно есть исключительно куриную мякоть без шкурки в любом количестве, но не больше 150 г за раз;
  • последние три дня – овощные. Сладкие и калорийные овощи вроде свеклы и картошки исключаем, остальные едим. Воду также потребляем без меры.

Двухнедельное потребление – такая методика способна составить хорошую конкуренцию трехдневной по строгости. Отличается она тем, что требует четырехдневной подготовки:

  • пять стаканов стандартного объема засыпаются 2 ст. л риса и заливаются чистой водой до края. На протяжение 4 дней вода ежедневно сливается со стаканов, после чего заливается новая;
  • в день начала диеты рис со стаканов можно есть, причем готовить его не нужно, но слить воду следует обязательно. Комбинировать рис можно с другими видами пищи – тушеными овощами, зеленью, грибами, творогом, мясом, яйцами, рыбой и фруктами;
  • в данном рационе разрешается даже жарить овощи на небольшом количестве оливкового масла и приправлять им салаты. Уксус, сливки и пряности в виде корицы также разрешены, но в небольшом количестве;
  • на пятый, шестой и седьмой день разрешается есть изюм, миндаль, грецкие орехи, мед и инжир в количестве 15 г.;
  • важно, чтобы потребление белковой пищи не превышало 150 г в сутки, а риса можно есть до 500 г в день;
  • пить разрешается в неограниченных количествах, причем особенно советуют налегать на воду и несладкие зеленые чаи.

Количество сброшенного за двухнедельный период веса может варьироваться в пределах от 5 до см кг.

Медово– рисовый рацион предназначен специально для тех, кто постоянно срывается на других диетах из – за огромной любви к сладкому. Основные правила рациона состоят в следующем:

  • 0,5 кг отварного риса делятся на пять стандартных порций и потребляются в течение дня без специй и соли.
  • в перерывах между приемами пищи, но не чаще трех раз в день, следует пить коктейль, состоящий из чайной ложки меда, сока одного лимона и стакана кипятка.

Диетологи советуют еженедельно проводить разгрузочные рисовые дни, в которые позволять себе потреблять только порции отваренного риса, свежевыжатые фруктовые соки и воду. Так вы не только сможете держать собственный вес под контролем, но и систематически будете очищать организм.

Рисовая диета, позволяющая за 5 дней очистить организм от шлаков и похудеть

О пятидневной очищающей диете, которую частенько называют «два блюда», хотелось бы поговорить отдельно, ведь она создана для самых настоящих гурманов.

Дневной рацион при такой методике должен состоять из всего двух ингредиентов: отварного бурого риса и морепродуктов или рыбы, тушенных или приготовленных на гриле без масла, специй и соли.

Потреблять эти продукты нужно по определенным правилам:

  1. Смешивать рис с морепродуктами нельзя, а сами приемы пищи должны проходить дважды в день (в первой половине дня — рис, во второй – рыба или наоборот).
  2. Объем может быть любым, но переедать запрещается.
  3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить очищенную воду без газа в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай, но не более 4 чашек в сутки.
  4. Пить воду желательно минимум за полчаса до приема еды и за полтора часа после.
  5. Перед потреблением рис обязательно стоит замочить на ночь – для высвобождения полезных веществ и активации сорбирующих свойств.

Несмотря на то, что такой курс длится всего пять дней, эффект от него колоссальный. В результате активного очищения организма и выведения лишних солей заметно улучшается состояние кожи, а также теряется от 3 до 5 лишних килограммов.

Недостатки, советы и предостережения

Главный недостаток рисового рациона заключается в том, что он вызывает привыкание.

Именно поэтому самый колоссальный эффект заметен именно на первых этапах его соблюдения.

Для того, чтобы избежать подобного явления, диетологи советуют делать перерывы между «рисовыми циклами» минимум на два месяца. Желательно в периоды между этими циклами рис не потреблять вовсе, иначе эффект от длительного перерыва будет потерян.

Важно учесть, что тело худеет на рисе не столько от расщепления жиров, сколько от выведения из организма лишней влаги, поэтому людям у которых наблюдается стойкое нарушение обменных процессов соблюдать подобный рацион строго не рекомендуется.

То же самое можно сказать и об особах с проблемами желудка (болеющих гастритом, язвой), страдающих повышенной кислотностью, болезнями почек и печени.

Ослабленным людям или тем, кто после инфекционной болезни и так потерял вес также рекомендуется отказаться от данного рациона.

Результаты рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Судя по многочисленным отзывам форум чан, рисовая диета является весьма эффективной, особенно при четком соблюдении рациона. Большинству людей очень нравится тот факт, что вариантов подобных диет существует очень много и, в зависимости от возможностей, можно выбрать идеальный для себя вариант.

Многие заметили, что от продолжительности и вида диет эффект особо не зависит. При длительных диетах теряется около 500 г в сутки, а при более коротких – около 800 г.

Люди испытавшие на себе длительные методики заявляют, что даже при огромной любви к рису уже на 3 – 4 день он начинает надоедать.

Диетологи рекомендуют выбирать для соблюдения таких диет максимально спокойный период – отпуск.

Источник: http://kkal.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-otzyvy-i-menyu/

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета – похудение и очищение организма

Хотя сокращение потребления калорий является важным компонентом большинства успешных программ по снижению веса, вид пищи, которую вы выбираете для употребления тоже важен.

Рисовая диета для похудения и очищения организма является как раз тем простым и вкусным вариантом, способным решить поставленные задачи.

Рис легко переваривается, не содержит глютен, относительно недорогой, из него получаются разнообразные вкусные блюда, и что самое главное он может помочь вам сбросить лишний вес и очистить организм.

Диета для похудения на основе коричневого риса

Ниже мы рассмотрим почему следует употреблять только коричневый рис и не следует есть рафинированный белый рис, сколько необходимо съедать коричневого риса и как его лучше готовить.

Почему следует есть только коричневый рис

Коричневый рис представляет собой цельное зерно, а это означает, что его оболочка, эндосперм и питательное ядро не были затронуты. В отличие от очищенного зерна, цельное зерно является хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон.

Потребление продуктов, богатых питательными веществами помогает вам удовлетворить ваши потребности в них при ограничении калорий, а пищевые волокна (клетчатка) дольше поддерживают чувство сытости, не внося дополнительных калорий и поддерживая ваши усилия в снижении веса.

В исследовании, опубликованном в 2010 году в журнале Nutrition Research, было доказано, что употребление цельных зерен позволяет хорошо контролировать массу тела.

В исследовании, в котором изучалась связь между рисовой диетой и массой тела, было обнаружено, что взрослые, употребляющие больше цельного зерна, как правило, весят меньше, чем те, кто ест преимущественно очищенный рис и прочие злаки.

Вы получите около 220 калорий и почти 4 грамма клетчатки из 200 граммовой порции коричневого риса. А из 200 граммовой порции дикого риса, который также является цельным зерном, вы будете получать около 170 калорий и 3 грамма клетчатки. Оба этих вида риса являются хорошим источником железа, цинка, магния, фосфора, витамина B6, тиамина и ниацина.

Держитесь подальше от белого риса

Если вы ищете способ похудеть или предотвратить набор массы тела, вам следует исключить белый рис из вашего ежедневного рациона. Это связано с тем, что белый рис является рафинированным, так как он лишен оболочки и эндосперма.

Эффект от его употребления подобен эффекту от употребления традиционных макаронных изделий, белого хлеба или даже печенья – они быстро перевариваются и усваиваются, в результате чего уровень сахара в крови быстро растет и уровень инсулина соответственно также увеличивается.

Отчасти поэтому очищенное зерно в меньшей степени насыщает организм, чем цельное зерно – повышение уровня сахара и инсулина в крови, вызванное их употреблением, может привести к приступам голода.

Необузданные вспышки голода затрудняют контроль количества потребляемых калорий и даже могут повысить риск увеличения массы тела.

Если вам нужна еще одна причина избегать употребления белого риса – вот она.

В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2010 году, было обнаружено, что у взрослых, рацион которых богат рафинированными злаками, с большей вероятностью будет откладываться избыток абдоминального (брюшного) жира, который связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других значимых проблем со здоровьем.

Из 200 грамм очищенного белого риса, вы получите около 240 калорий и недиетическую клетчатку. Очищенный рис содержит только следовые количества витаминов и минералов, обнаруженных в неочищенном рисе.

Контролируйте потребление риса

Несмотря на всю пользу риса, его употребление легко может пустить под откос вашу диету, потому что относительно легко съесть его слишком много.

Не важно какое из блюд для вас является наиболее предпочтительным и любимым, коричневый рис или блюда из любого цельного зерна – важно иметь в виду, что бесконтрольное их употребление может значительно увеличить количество потребляемых вами калорий. Стандартный размер одной порции коричневого риса – 200 грамм.

Но обычный человек может с легкостью съесть полную тарелку риса (400 грамм), получив 440 калорий в один прием пищи. Если ваш план рисовой диеты для похудения требует придерживаться примерно 1600 калорий в день, двойная порция риса составляет почти 30% дневных калорий.

Готовьте полезные блюда из риса

Если обычный коричневый рис не нравится вам, убедитесь, что приготавливаемые вами блюда из риса не будут саботировать ваш успех в снижении веса.

  • Ризотто – жирное итальянское блюдо из риса, может быть значительно калорийней и жирней, так как оно готовится с добавлением вина, масла и сыра.
  • Плов с бараниной или свининой также содержит существенно больше калорий и жиров, а также натрия.

Попробуйте использовать сок лимона или лайма, чтобы улучшить вкус обычного коричневого риса, или добавьте в него незначительное количество нарезанной зелени – кинзы, базилика и рукколу, что улучшит вкус и аромат вашего блюда.

Используйте полезные для здоровья, богатые питательными веществами ингредиенты при приготовлении салатов на основе риса, но имейте в виду, что даже полезные ингредиенты могут значительно увеличить калорийность блюда.

Салат из холодного коричневого риса с авокадо, кедровыми орехами, оливковым маслом и лососем может быть аппетитным и полезным, но следует учитывать – такой салат очень калорийный, в связи с чем порции необходимо осознанно ограничивать.

Ризотто, приготовленное из коричневого риса может быть очень калорийным блюдом, поэтому вам стоит ограничить объем каждой порции во избежание избыточного потребления калорий

Рисовая диета на 7 дней для похудения

На основе принципов макробиотической диеты, рисовая диета сосредоточена на простом питании и воздержании от употребления вредной пищи.

Семидневная рисовая диета, основанная на употреблении коричневого риса направлена на снижение массы тела и очищение организма от токсичных веществ. Несмотря на то, что эта диета называется рисовой, вам разрешается есть также и другие продукты питания.

Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Основы 7-дневной рисовой диеты

Семидневная рисовая диета основана на употреблении коричневого риса и цельных продуктов, с отказом от употребления любых обработанных (фабричных) продуктов питания в течение одной недели. Употребляя нижеперечисленные продукты не забывайте об их калорийности, так как избыточное потребление калорий может привести к набору массы тела.

Вам разрешается употреблять в пищу:

В пищу разрешаются также следующие продукты:

Пищу рекомендуется употреблять в пять-шесть небольших приемов в течение дня, что будет способствовать очищению организма и похудению. Свежие фрукты, воду и свежий фруктовый сок, употребляются отдельно от еды.

Утверждение

Повседневная жизнь заставляет ваше тело накапливать повреждающие организм токсичные вещества.

Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения организма богата питательными веществами и помогает вашему телу устранить эти токсичные вещества, улучшить пищеварение, уменьшить симптомы заболеваний и контролировать ваш вес. После завершения диеты вы будете чувствовать себя обновленными и омоложенными, говорит врач натуропат Джули Зепп.

За и против

В целом, семидневная диета на основе коричневого риса включает в себя разнообразную здоровую пищу из большинства основных групп продуктов питания, за исключением молочной группы, которая может повлиять на ваше потребление кальция, если вы не включите в меню достаточное количество зелени или тофу (соевый творог).

Кроме того, эта диета также исключает употребление определенных продуктов совместно с другими, в том числе фрукты и напитки, так как это может помешать пищеварению.

В соответствии с данными Медицинского центра Университета Питтсбурга, не существует никаких научных данных, подтверждающих, что комбинирование пищи ухудшает пищеварение и здоровье.

Рисовая диета для очищения организма

Детокс диета с использованием коричневого риса по-другому называется рисовая диета на 7 дней. Эта диета направлена на очищение организма, которое происходит благодаря высокому содержанию клетчатки. Но как же такая рисовая диета способна очистить организм? Поговорим об этом подробно.

Почему коричневый рис

Диета для очищения организма коричневым рисом эффективна благодаря тому, что он является цельным зерном, содержащим большое количество клетчатки (пищевых волокон), благодаря чему его употребление способствует очищению кишечника и всего ЖКТ.

Когда неочищенный рис обрабатывают, с зерна удаляется только несъедобная наружная шелуха в то время как остальная часть остается без изменений.

Это делает его полезным, цельным зерном, которое работает в кишечнике словно метелка, очищая весь желудочно-кишечный тракт.

Питательная ценность коричневого риса

Цельнозерновой коричневый рис является естественным источником витаминов и минералов, а также клетчатки. Он содержит:

  • Витамин B3
  • Витамин B1
  • Витамин B6
  • Марганец
  • Фосфор
  • Железо
  • Незаменимые жирные кислоты

Во время рисовой диеты для похудения и очищения организма вы будете получать множество необходимых питательных веществ, содержащихся в коричневом рисе (включая витамины группы B, железо, марганец, фосфор и незаменимые жирные кислоты)

Как использовать коричневый рис для очищения организма

Программа очищения организма коричневым рисом предусматривает несколько небольших приемов пищи в течение дня. Во все ваши блюда в качестве основного ингредиента должен входить коричневый рис.

Существует два подхода использования коричневого риса для очищения организма.

Хотя эти два подхода и различаются, люди, использующие их согласны друг с другом в одном – коричневый рис помогает очистить организм от токсинов.

Коричневый рис: Диета для очищения 1

Первый вариант рисовой диеты для очищения организма требует употребления 5-6 небольших порций коричневого риса каждый день в течение двух недель. Рис варят в воде без каких-либо других ингредиентов.

Этот вариант диеты не предусматривает употребления никакой другой пищи. Вам просто необходимо есть рис и пить от восьми до десяти стаканов чистой воды каждый день (можно также пить свежий овощной сок, но лишь изредка).

Те, кто следуют этой рисовой диете и пьют только воду, считают, что организм будет очищен от токсинов в течение 14 дней.

Коричневый рис: Диета для очищения 2

Второй вариант рисовой диеты является более сбалансированным подходом. Наряду с коричневым рисом, здесь рекомендуется есть фрукты и овощи, желательно в сыром виде. На самом деле, гомеопаты, рекомендующие эту диету, говорят, что помимо риса можно есть только органические сырые фрукты и овощи. Пить рекомендуют много воды, однако иногда допускается и свежий фруктовый сок.

Этот вариант рисовой диеты для очищения организма от солей, шлаков и токсинов на основе коричневого риса следует проводить в течение 7 дней. Вся фабричная пища полностью исключается из рациона питания.

Вы можете есть фрукты и коричневый рис на завтрак, обычный коричневый рис на обед, и овощи и коричневый рис на ужин.

В то время как выбор продуктов питания ограничен, люди, придерживающиеся этой диеты, в течение дня могут съедать столько риса с овощами и фруктами, сколько им требуется.

Факты об очищении организма коричневым рисом

Действительно ли рисовая диета полезна для организма и на самом ли деле она очищает его?

Первая версия этой детокс диеты ограничивает человека в еде только коричневым рисом. Это не здоровый или сбалансированный подход к диете, так как организму не хватает необходимых питательных веществ.

Тем не менее, второй вариант этой диеты действительно включает фрукты, овощи, цельное зерно и свежую воду.

Именно этот подход можно было бы считать полезным – в результате этой рисовой диеты с низким содержанием жира, вы можете не только очистить свой организм, но и похудеть, сбросив лишние килограммы.

Что касается утверждений того, что такая рисовая диета помогает вывести шлаки и токсины из организма, то люди, которые следуют этой диете действительно зачастую чувствуют себя лучше.

Тем не менее, это чувство легкости и очищения может быть результатом мочегонного и слабительного эффектов, возникающих в результате употребления большого количества питьевой воды в сочетании с коричневым рисом.

Не существует никаких клинических доказательств того, что у людей, употребляющих коричневый рис, происходит выведение токсинов из организма или улучшение состояние здоровья.

Если вы рассматриваете рисовую диету для похудения и очищения организма, то перед ее началом вам стоит проконсультироваться с врачом. Он знает вашу историю болезни и может вам сказать, будет ли эта диета полезной для вас.

Источник: https://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-ochishcheniya/710-risovaya-dieta-dlya-pokhudeniya-i-ochishcheniya-organizma.html

Рисовая диета для похудения + очищение организма от шлаков

Рисовая диета – похудение и очищение организма

Проверенных методик похудения известно множество. Один из вариантов быстро избавиться от излишней жировой прослойки или активизировать процесс сжигания накопленных липидов – соблюдение рисовой диеты. Описанная ниже система питания достаточно результативна и относится к разряду жестких или строгих диет.

Прибегать к такому методу рекомендуется в случае, если ваш вес застрял на месте (или ускоренно идет вверх) и никакие усилия не дают желаемого результата.

  • Ну и, конечно же, садиться на столь суровое пищевое ограничение стоит лишь в случае, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Очищение организма рисом

Рисовая диета для похудения на 7 дней – результативный способ оздоровиться и улучшить внешность. По отзывам лиц, прошедших данный курс очищения, в теле появляется необычайная легкость, кожные покровы освобождаются от высыпаний, уходят проблемы, связанные с аллергическими реакциями организма.

При соблюдении всех рекомендаций результат в виде избавления от нескольких килограммов, а также выведение солей, шлаков, ядов и продуктов распада вам гарантирован.

Соблюдение рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков для некоторых людей – настоящий подвиг, поскольку однообразное меню достаточно сложно выдержать, особенно, если приходится регулярно готовить пищу домочадцам. Если вы сомневаетесь в своем терпении, настойчивости и силе воли, то от 3 или 7-дневных подвигов лучше отказаться. Начните с традиционных разгрузочных дней на рисе, проводимых раз в 7-10 суток.

Для пациентов, страдающих ревматизмом и проблемами с суставами, будет весьма полезна рисовая диета для очищения организма от солей. Всего за неделю нормализуется водно-солевой обмен, а вместе с мочой выводятся излишки жидкости из тканей и накопленные соли.

Пористая структура рисовых зерен приводит к тому, что сваренная без соли каша буквально впитывает в себя шлаковые соединения, а затем происходит процесс естественной эвакуации с каловыми массами.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик. Популярны разгрузочные дни на рисе (наиболее действенно чередование рисовых и белковых дней).

Но впечатляющего результата можно добиться при соблюдении рисового рациона на протяжении трех (легкий вариант для тех, кто имеет проблемы с кишечником и ЖКТ) или семи суток (сложный вариант для здоровых лиц, имеющих огромную силу воли).

Низкокалорийный монорацион приносит несомненную пользу для организма. В составе риса присутствуют сложные медленно усваивающиеся углеводы, обеспечивающие наше тело необходимым количеством энергии для жизнедеятельности. А белковые соединения в зернах культуры, а именно 8 незаменимых аминокислот, способствуют поддержанию мышечной ткани.

Опытные диетологи рекомендуют в качестве основного продукта для диеты использовать бурый или коричневый рис. В нем присутствует большое количество пищевых волокон, активизирующих перистальтику кишечника и выводящих метаболиты. В белом же шлифованном рисе количество клетчатки минимально, всего около 3%, да и полезных фитонутриентов значительно меньше, чем в необработанном злаке.

На время лечебно-профилактического питания накладывается табу на соль, сахар, все виды жира. Для получения впечатляющего результата нарушать рацион, добавляя любые продукты по собственному усмотрению, не рекомендуется.

Суточная доза риса готовится следующим образом: 4-5 столовых ложек зерен заливают с вечера стаканом воды, а утром отваривают до готовности. Полученную кашу делят на 4-5 приемов.

На протяжении недели следует питаться только рисовой кашей, добавляя в рацион лишь разрешенные напитки, естественно, без сахара, меда и прочих подсластителей. Заменителями сахара пользоваться нежелательно, так как они содержат опасные для здоровья компоненты.

Облегченный вариант рисовой диеты на трое суток:

  • Завтрак: порция отварного риса (каша).
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: каша.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: каша.

Спустя не менее часа после каждой трапезы, допустимо выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, а также зеленый классический чай, каркаде или напиток из корня цикория.

Чуть легче переносится рисовая диета с томатным соком для похудения, на протяжении которой человек очищается от накопленных продуктов метаболизма и теряет лишние килограммы. За три дня возможен вариант потери до 3 кг, что удобно перед ответственным мероприятием или важной встречей.

Экспресс диета предусматривает употребление бурого риса (из расчета 4-5 ст. ложек сухих зерен в сутки) и томатного сока без соли (3-4 стакана).

Дополнительные рекомендации по системе питания (3-х и 7-ми дневная диета)

Не забывайте на протяжении всего курса соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 л родниковой, талой или колодезной воды. Именно достаточное количество жидкости позволит организму освобождаться вместе с мочой от солей и токсинов.

Помимо воды полезно ввести в рацион тонизирующие, заряжающие энергией и обеспечивающие организма витаминами, минеральными солями, биоактивными соединениями напитки: парагвайский чай мате, настой шиповника, мелиссы, мяты, чай из имбирного корня, напиток из цикория, зеленый чай, каркаде (суданская роза).

В период разгрузки желательно снизить двигательную активность, заменив привычные тренировки пешими прогулками.

Ограничение в рационе приводит к возможному дефициту биологически активных веществ, поэтому позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса, подобранного по рекомендации наблюдающего вас доктора с учетом имеющихся индивидуальных особенностей.

Противопоказания рисовой диеты

  • От рисовой диеты стоит отказаться пациентам, склонным к запорам, поскольку всем известны закрепляющие свойства этого продукта.
  • Ни в коем случае нельзя использовать экспресс-диету вынашивающим плод и кормящим дамам, а также лицам до 16-летнего возраста.

  • Пациентам с нестабильным уровнем глюкозы в крови и всем, имеющим хронические заболеваний ЖКТ, перед кардинальным изменением меню требуется обязательная консультация доктора.

При появлении следующих симптомов: слабость, боли в области эпигастрия, головокружение, снижение когнитивных функций мозга, тошнота, потеря работоспособности рекомендовано отказаться от ограничений и перейти на привычный рацион, а также провериться у гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта и невропатолога.

Источник: https://medknsltant.com/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-ochishheniya-organizma/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.