Переедание – причины и последствия

Содержание

Шокирующая правда

Переедание – причины и последствия

Как вы праздновали ваш день рождения или свадьбу вашего друга? Вы всю ночь веселились и наслаждались тихим вечером с семьей или друзьями, ваше торжество не было бы полным без еды! Любой праздник будет неполным без вкусной еды.

Но когда праздник проходит, большинство из нас жалеют, что так много ели и позволяли себе.

Праздники часто сопровождаются множеством потреблением еды и питья. Вы злоупотребляете, и в конечном итоге едите больше, чем нужно. Простыми словами, переедание — это потребление еды в избытке.

И когда у вас есть потеря контроля над потреблением необычно большого количества пищи, это называется обжорство. Эпизоды неконтролируемого потребления еды могут быть симптомом навязчивых состояний переедания.

Мы, www.sokaloe.com.ua, предлагаем вам узнать что происходит с вашим организмом когда вы переедаете.

Чувство раздутости!

Ваш желудок размером с кулак. Как это можно сравнить с едой на вашей тарелке? Разница, конечно, слишком большая, чтобы ее игнорировать. И когда вы набиваете его всей той едой что у вас на тарелке да еще это не обходится без добавок, ваш желудок простирается за пределы его природного размера и возникает чувство что у вас огромный и тяжелый живот.

Но со временем это чувство может превратиться в реальность и у вас действительно будет огромный живот!

Икота и отрыжка

Признайте что когда еда вкусная, вы не только переедать, но и едите быстро. И спешка в еде заставляет вас проглотить больше воздуха. Результат? Вы можете в конечном итоге получить раздражающую икоту или отрыжку.

Дыхание

Вздутый живот может давить на легкие. Это может вызвать одышку. Так что думайте прежде чем употреблять в больших количествах пищу. Вы могли бы в конечном итоге начинают задыхаться позже.

Изжога

Набитый желудок затрудняет работу желудочного клапана, который удерживает кислоту внутри желудок. Это приводит к жжению в груди (изжога).

Сон

Никогда не задумывались, почему когда вы переедаете вы хотите спать? Ваш кишечник должен работать сверхурочно, чтобы переварить все, что вы в него напихали. Ваша кровь меньше поступает к вашему мозгу, чтобы помочь с процессом.

Уменьшенный поток крови к вашему мозгу оставляет вас трудно держать себя в сознании. Питание также влияет на выработку мелатонина, гормона, который помогает заснуть.

Увеличение веса — очевидный эффект

Увеличение веса, наиболее очевидное последствие переедания, может привести к ожирению. И вы очень хорошо осведомлены об опасностях, связанных с ожирением.

Ожирение связано со множеством заболеваний таких как диабет, сердечные заболевания, гипертония и инсульт. Это может также привести к потере уверенности в себе и самоуважению.

Избыточный вес и ожирение являются пятой по значимости для глобальной смертности, по меньшей мере 2,8 миллиона взрослых умирают каждый год.

Переедание может поставить под угрозу ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Пища остается в желудке от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от типа и количества пищи.

Переедание отрицательно сказывается на ваших органах, таких как желудок, желчный пузырь, печень, почки, сердце. Вашему организму придется работать в два раза больше после употребления большого количества еды что приводит к перенапряжению.

Обжорство ухудшает вашу пищеварительную систему и накапливает в организме токсины. Ваш желчный пузырь будет работать и вырабатывать больше желчи, чтобы помочь вам переварить весь лишний жир. Могут появиться камни в желчном пузыре. Непереваренная пища может даже проскользнуть в вашу прямую кишку и начать бродить — однозначный повод для метеоризма.

Вашему сердцу нужно прокачивать больше крови в кишечнике. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров приводит к повышению уровня холестерина в крови и может способствовать образованию тромба. Это может затруднить кровообращение и спровоцировать сердечный приступ и инсульт.

Резистентность к инсулину это состояние, при котором клетки не реагируют на инсулин, что приводит к высокой концентрации сахара в крови. Это также вызывает различные метаболические расстройства, включая сахарный диабет 2 типа. Исследования показали, что резистентность к инсулину развивается после 4 недель при высококалорийном питании.

Переедание может вызвать эмоциональный стресс. Вы можете в конечном итоге получить чувство вины и стыда из-за того что набрали вес. Вы можете начать зависеть от еды, чтобы утешить себя, когда у вас стресс и депрессия. Это может привести к бессмысленной трате денег на еду, которая, в свою очередь, приводит к еще большему набору веса.

Взять и не переедать!

Нет смысла сожалеть за последние несколько лишних порций еды, если вы ее уже съели. Имейте в виду, как вы хотите чувствовать себя после того, как вы съедите свой вкусный обед с добавкой.

Отслеживайте свои привычки в еде.

Вашему мозгу требуется около 20 минут с момента когда вы начинаете есть, чтобы послать сигнал, что ваш желудок полон. И когда вы проглотите все то, что запланировали и с лишком за быстрое количество времени, вы будете в конечном итоге принимать слишком много калорий, прежде чем поймете, что вы съели достаточно.

Так что едите еду медленно. Медленное употребление еды позволяет вызвать признаки сытости от вашего мозга. Вы будете чувствовать себя сытым и в конечном итоге есть меньше!

Источник: https://sokaloe.com.ua/stati/khudeem-vmeste/psikhologiya-pitaniya/shokiruyushhaya-pravda-chem-opasno-pereedanie-prichiny-i-posledstviya-pereedaniya.html

Переедание

Переедание – причины и последствия

Переедание знакомо каждому человеку – большое употребление пищи свойственно на праздничных застольях, когда количество блюд насчитывается десятками, а попробовать все хочется.

Но некоторые не просто знакомы с этим явлением, а делают это систематически. Переедание – это расстройство приема пищи, при котором отмечается большое количество съедаемого и невозможность остановиться.

Причины этого явления и, как с этим бороться, будут рассмотрены далее.

Причины и последствия переедания бывают разными у детей и взрослых. На причину обжорства могут повлиять различные факторы – это может быть небольшой стресс и даже изменения в головном мозге. От этих причин зависит, как прочно переедание входит в вашу жизнь.

 Чтобы не бороться с последствиями переедания, не допускайте этой ситуации. Пробуйте в застольях все, но не съедайте целую порцию от каждого блюда. Останавливайтесь вовремя, чтобы не развилась пищевая зависимость.

В противном случае обжорство спровоцирует необратимые последствия, которые значительно подпортят комфорт жизни.

Причины у взрослых

Взрослому человеку каждый день приходится что-то решать, выбирать, предпринимать, от чего-нибудь отказываться, поэтому он уязвим от многих привязанностей. В том числе и к привычке вкусно и обильно поесть.

Какие физиологические причины чрезмерного употребления пищи бывают:

  • Задержка сигнала о насыщении. Из-за данной особенности желудка, сигнал в мозг о насыщении поступает спустя 15-20 минут. Поэтому заканчивать трапезу требуется с легким чувством голода.
  • Ложное чувство голода. Сигнал о голоде посылается, когда просто хочется пить или в организме наблюдается дефицит витаминов, полезных веществ.
  • Если вас мучает постоянное чувство голода, то в таком случае обязательно стоит показаться врачу.
  • Неполадки в функционировании желез внутренней секреции. Гипоталамус, который отвечает за аппетит может дать сбой и человек не чувствует тормоза во время еды.
  • Пищевая зависимость. Употребление сладкого, соленого или жирного вызывает привыкание, сродни наркотическому. Но данная теория не доказана.

Социально-культурные причины:

  • Перемены в выборе пищи. Сейчас многие выбирают продукты не по их полезности и питательности, а по внешнему виду, аромату, доступности, как по цене, так и скорости приготовления, а также руководствуясь рекламными призывами.
  • Вредная привычка. Иногда обжорство бывает семейной традицией – пища при этом возносится в ранг жизненных ценностей.
  • Внутренние установки. Человек настраивает себя есть больше, чтобы не обидеть хозяйку в гостях или это заставляет его делать обыкновенная жадность.
  • Ограничения в приеме пищи. Можно переесть, если долго был на диете или не питался полноценно по причине недостатка средств.
  • Быстрый темп жизни. Дефицит времени заставляет днем питаться на бегу, а вот вечером – обязательное переедание.

Психологическое переедание и его причины:

  • Неуверенность в себе. Человек с низкой самооценкой привык «заедать» свои проблемы.
  • Свое тело не нравится. Если не нравится собственная фигура, то могут опуститься руки и не захочется ничего менять.
  • Одиночество. Неустроенная личная жизнь толкает на поиск наслаждения в еде.
  • Депрессия. Она так зацикливает человека на своем состоянии, что можно и не заметить, как переедаешь.
  • Отрицательные эмоции. Стресс, беспокойство или страх всегда сглаживается чем-то вкусным.
  • Поощрение. Иногда человек награждает себя вкусностями за хорошее дело или поступок.

Проблемы психологического переедания лечатся психологом. Если исчезнет психологическая проблема, пропадет и привычка все «заедать».

Причины у детей

Главной причиной у детей являются их родители, которые стремятся накормить малыша, даже когда он не голоден. Постоянное переедание приводит к растягиванию желудка у ребенка, и тогда он вмещает больше еды, чем требуется малышу.

Важно! Чтобы накормить ребенка родители придумывают отвлекающие маневры в виде игр или просмотра мультиков, а это делать категорически нельзя. Кормление при этом становится неконтролируемым и автоматическим, у ребенка вырабатывается привычка перекусывать у телевизора или, читая книгу, а это прямой путь к ожирению.

Симптомы переедания

Переедание может быть одноразовым и постоянным. Если неконтролируемое употребление пищи происходит изредка на праздниках, то признаки его проявляются сразу. Когда обжорство происходит ежедневно, то симптомы у него отсутствуют, но это заметно по расплывшейся фигуре.

Симптомы переедания у взрослых выглядят следующим образом:

  • Тяжесть в желудке, дискомфорт, трудное дыхание.
  • Болевые ощущения в области желудка. Могут быть, как при разовом переедании, так и при переходе его в хроническое состояние.
  • Набор веса или периодическое его колебание.
  • Бессонница. С полным желудком сложно заснуть, поскольку процесс пищеварения продолжается.
  • Неполадки в работе ЖКТ, неприятные ощущения в виде повышенного газообразования и вздутия живота.
  • Съедание большого объема пищи при сохранении прежнего образа жизни и режима дня.
  • Неконтролируемое поглощение пищи во время просмотра передач или чтения. Это отвлекает от определения момента насыщения.
  • Депрессивное состояние от всех признаков переедания.

Боли и тяжесть в желудке не проходят сами собой и даже после приема обезболивающих средств. В этом случае следует обратиться за помощью к врачу.

Компульсивное переедание

Постоянное переедание называется – компульсивным. Это состояние проявляется после продолжительных диет, депрессий, различных комплексов и психологических травм.

Симптомы компульсивного переедания таковы:

  • Употребление пищи, когда настигает грусть, депрессия, скука, одиночество и тому подобное.
  • Съедание блюда даже без чувства голода.
  • Перерывы между трапезами менее двух часов с сохранением большого количества еды.
  • Бесконтрольный прием и большое количество пищи, отсутствие тормоза при этом.
  • Нарушение режима питания в течение дня.
  • Утрата чувства умеренности, прием пищи, пока не разопрет желудок.
  • Жадность к еде, желание принимать ее в одиночестве.

Компульсивное переедание происходит по причине психологического характера. Поэтому лечение данной проблемы должен осуществлять психотерапевт. Устранив основную причину можно избавиться и от пищевой зависимости.

Что делать при переедании

Как бороться с перееданием самостоятельно, не прибегая к лекарственным средствам? Необходимо провести некоторые, проверенные годами, мероприятия:

  • Если состояние позволяет двигаться, необходимо пройтись. Активность организма провоцирует ускорение процессов метаболизма. Если нет сил походить, то нужно полежать немного, а потом погулять.
  • Помочь желудку работать можно теплом. Для этого положить на область желудка грелку или бутылку с теплой водой. Греть желудок не менее 15-20 минут.
  • Ограничит себя в дальнейшем употреблении пищи и питья, особенно газированных напитков. Можно выпить простой воды или чаю с лимоном или мятой.
  • Можно пожевать жевательную резинку, она провоцирует ускорение пищеварительных процессов.

После восстановления организма необходимо перейти на легкую и низкокалорийную еду, запрещено употребление жирной пищи. Голодать ни в коем случае нельзя, потому что организм получит стресс. Данная помощь хорошо помогает, если переедание случается не часто. Если обжорство находится на последней стадии, а причины кроются в эмоциональной сфере, то здесь не обойтись без помощи психотерапевта.

В терапии применяются следующие методы:

  • Когнитивно-поведенческая терапия. Находятся неполадки в мышлении, направленные на неконтролируемый прием пищи. Больной сам должен осознать свои проблемы.
  • Межличностная терапия. Лечение направлено на улучшение отношений с близкими людьми. Хорошие отношения с окружающими избавляют от нездоровой зависимости от еды.
  • Групповая терапия. Происходит общение с людьми, перенесшими эту зависимость. Их поддержка и понимание помогают справиться с зависимостью.

Одновременно с психологической терапией проводится лечение медикаментозное. Могут назначаться препараты из разных фармакологических групп: антидепрессанты, лекарства для снижения аппетита. Назначение препаратов и схему лечения выбирает врач.

Медикаментозное лечение

Выпускается масса препаратов на основе ферментов, растительных и синтетических активных веществ, способных облегчить страдания при переедании.

К наиболее распространенным относятся:

  • Активированный уголь. Производится из животного или растительного сырья, обладает сильным адсорбирующим действием, едва попав во влажную среду. Выпускается в форме порошка, капсул и таблеток. На его основе производятся и такие средства, как Сорбекс, Карболен.
  • Сорбенты – Белый уголь, Полисорб, Энтеросгель, производятся на основе кремния. Впитывают в себя все ненужное организму – алкоголь, токсины, тяжелую еду, все, что мешает нормальному пиеварению.
  • Ферментные препараты – Фестал, Панзинорм, Мезим. В эти средства включены ферменты поджелудочной железы, помогающие всасывать и расщеплять питательные вещества, повышая скорость пищеварительных процессов.

Если у вас есть склонность к перееданию, то данные медикаментозные средства всегда должны быть под рукой, чтобы избавить вас от неприятных последствий обжорства. Сразу же после приема пищи рекомендуется принимать определенный препарат.

Народные рецепты

Избавиться от тяжести в желудке и вздутия хорошо помогают народные средства. В рецептах народной медицины накоплено много способов, избавляющих от последствий обжорства в виде травяных отваров и настоев, чая и травяных сборов.

Самые действенные из них:

  • Настои из растений: семена укропа и фенхеля, ромашка, аир, календула и многие другие. На столовую ложку брать стакан кипятка, заваривать на минутку и пить в теплом виде.
  • Отвары. Делаются из плодов шиповника и черники, листьев черники и ромашки. Ложку любого сырья залить стаканом кипятка и поварить минут 10-15. Пить в теплом виде маленькими глотками.
  • Чай. Взять по чайной ложечке ромашку и тысячелистник и залить их стаканом кипятка. Дать настояться и пить, когда будет теплым.
  • Таблетка из травы, желчегонная. Измельчить в блендере сухую пижму и ромашку, соединить порошок с медом и мелко нарубленной травой полыни. Все брать по столовой ложке. Массу скатать в шарики и опять обвалять в меде. Съедать средство можно и до трапезы и после.

Для борьбы с перееданием можно выбирать не одно средство, а сразу несколько – так будет гораздо эффективнее.

Последствия переедания

Неконтролируемое поедание пищи приводит не только к ожирению, но и к повреждению внутренних органов организма.

К чему приводит переедание, представляется следующим образом:

  • Сердце. Большой вес заставляет сердце работать на износ, чтобы напитать кровью все огромное тело. Все равно происходят нарушения сердечного ритма и нарушается кровообращение. Развивается гипертония, сердечная астма, повышается риск инфаркта.
  • Печень насыщается жирами. Перенасыщение органа приводит к тому, что жиры переходят на другие органы: кишечник, сердце, сосуды. От этого развиваются такие болезни, как панкреатит, холецистит, колит, гастрит.
  • Гормональный сбой. Люди обеих полов, страдающие ожирением, становятся бесплодными. У женщин нарушается менструальный цикл, а у мужчин потенция.
  • Нарушения метаболизма. Спутник ожирения – сахарный диабет.
  • Бессонница. Развивается не только бессонница, но и остановка дыхания во сне – апноэ.
  • Заболевание суставов. Скелет не может выдержать такой нагрузки и происходит разрушение, деформация и воспаление суставов.

Все это очень плохо, поэтому при замечании за собой способности съедать больше пищи, чем необходимо, требуется обращаться за помощью к специалистам.

Источник: https://diets.guru/disease/pereedanie/

Переедание: последствия, психогенное, симптомы

Переедание – причины и последствия

Психология питания характеризует переедание, как психологическую проблему, имеющую множество причин возникновения. Психогенное переедание вызывается негативным эмоциональным состоянием человека, что и отличает этот тип состояния от простого злоупотребления приемом пищи.

Особенности психогенного переедания

Под психогенным перееданием понимают нарушение поведения пищевого характера, связанное с бесконтрольным приемом пищи в стрессовых ситуациях. Такое патологическое состояние может иметь разную степень выраженности. Возможны как разовые случаи переедания, так и импульсивное обжорство, которое граничит с булимией.

Отличительной чертой этой болезни являются симптомы зависимости от потребления пищи. Человек по ряду причин испытывает неудержимое желание «заедать» собственные проблемы. Как результат – увеличивается вес и начинаются проблемы со здоровьем.

Причины переедания

Переедание может быть разовым или же регулярным. Психологи уверены, что в большинстве случаев регулярного (компульсивного) переедания лежат психологические факторы.

В современной жизни человек постоянно подвергается эмоциональному и психологическому давлению, страдает от социальных аспектов жизни и т. д. Эмоциональное переедание для таких людей — возможный выход облегчить внутренние переживания и страдания.

Но он может привести к еще большей опасности для здоровья, чем депрессивные и тревожные состояния.

Склонность к перееданию способна передаваться по генам. За предрасположенность к этому отвечают несколько генов в организме, регулирующие метаболические процессы, аппетит и насыщение пищей. И также причинами обжорства могут быть:

  1. Неспособность самостоятельно справляться с негативными эмоциями. Рассматривается влияние как внутренних, так и внешних факторов. Различные страхи, обиды и тревоги являются стимулом к употреблению пищи. Развивается чувство невозможности противостояния собственным слабостям и желаниям. Человек чувствует себя неполноценным.
  2. Отсутствие эмоциональной поддержки родителей в детстве, а также приобретенные пищевые привычки.
  3. Социальное давление. Наличие лишнего веса, что не соответствует параметрам современной стройности (касается женщин). Из-за чувства неполноценности люди становятся склонными к психогенным перееданиям.

Дополняют причины возникновения такого патологического состояния и второстепенные особенности: доступность пищи, заманчивые цены на еду в магазинах и регулярные застолья.

Симптоматика переедания

Симптоматика переедания имеет множество особенностей. Важно выявить основные симптомы такого патологического состояния, чтобы спасти организм от возможного ожирения. Чаще всего встречаются такие симптомы переедания:

  • Проблемы с лишним весом.
  • Проблемы со сном (вызываются активной работой пищеварительной системы, которая продолжает активно функционировать даже в ночное время).
  • Регулярные сбои в работе ЖКТ. Возможны тяжесть, вздутие и газообразование.
  • Симптомы психологической зависимости – необходимость в потреблении пищи, даже при отсутствии аппетита.
  • Увеличение объема потребляемой пищи.
  • Прием пищи перед телевизором или за чтением книги. Это факторы, которые отвлекают человека от нормальной трапезы и только мешают насладиться ароматом и вкусом приготовленных блюд. Как результат – сложность определения момента насыщения.

Все эти симптомы подкрепляются и другими факторами, свойственными такой болезни, как эмоциональное переедание. Люди поглощают пищу в моменты угнетения своего психоэмоционального состояния. Они заглушают едой свои обиды, стрессы, вину и разочарования. Все это могут заметить близкие больного и посоветовать ему обратиться за помощью к врачу.

Возможные последствия

Наиболее распространенное последствие — лишний вес.

Важную роль на риск проявления такого последствия играет возраст больного. По мнению медиков, чем старше человек, тем сложнее ему контролировать чувство насыщения, свой вес и противостоять возможным болезням.

Первой от возложенной нагрузки страдает пищеварительная система. Обжорство грозит растяжением желудка и нарушениями работы ЖКТ. Но вред для организма на этом не заканчивается. Привычка может вызвать и другие последствия:

  1. Проблемы с сердцем. Вред переедания для этого органа характеризуется повышением нагрузок из-за лишнего веса. Причина этого – большее пространство, которое следует обеспечить кровью. Как результат, у больного появляются признаки гипертонии.
  2. Патологические процессы в печени. Количество необходимых жиров в органе увеличивается, из-за чего он ослабевает. Это приводит к насыщению клеток жиром. Подвергается нагрузке не пищеварительный тракт и сердце. Основные последствия – проблемы с кислотностью, холецистит и панкреатит.
  3. Гормональный сбой. Эмоциональное переедание компульсивного характера грозит сбоем менструального цикла у женщин и проблемами с эрекцией у мужчин. Нарушение гормонального фона также может привести к опасному последствию — бесплодию.
  4. Дистрофические изменения хрящевой ткани. Из-за усиленных нагрузок при имеющемся лишнем весе стирается хрящевая ткань позвоночника, разрушаются и воспаляются суставы. Чем раньше получится решить проблему с перееданием, тем быстрее вы избавите свои суставы от преждевременного износа.
  5. Патологии эндокринной системы. Наиболее распространенное последствие – сахарный диабет.

Психическое состояние также подвергается определенному давлению. Нередко проблемы с лишним весом становятся причиной хронической усталости.

Человек не успевает восстановиться от нагрузок, что приводит к ухудшению его психоэмоционального состояния. Могут появиться проблемы со сном, депрессия и т. д.

Бессонница, возникающая вследствие регулярной тяжести и переполнения пищеварительной системы, еще больше вносит дисбаланс в гормональный фон.

Эмоциональное переедание – самое опасное. Пищевые расстройства становятся ежедневной проблемой, а остальные приобретенные патологии приобретают хронический характер. При неконтролируемом питании переедание способно даже убить человека. Наиболее опасно – остановка дыхания во сне (апноэ).

Как не допустить переедания?

Медики рекомендуют бороться с проблемой еще до ее наступления. Избавиться от лишнего веса очень сложно. Придется использовать не только различные диеты, но и прибегать к изнурительным физическим нагрузкам. Врачи настаивают на том, чтобы решать проблему заблаговременно. Этому способствуют такие правила:

  1. Необходимо уменьшать порции. Прием еды должен включать в себя половину привычной порции. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода, чем страдать от переедания.
  2. Следует принимать пищу в приятной атмосфере. Можно включить легкую расслабляющую музыку, красиво сервировать стол и т. д.
  3. Максимальная порция – это та, что вмещается в сложенных лодочкой ладонях.
  4. Следует уменьшить потребление соли и различных приправ, отказаться от кондитерских изделий, заменив их на ягоды и фрукты.
  5. Питательные блюда следует употреблять в первой половине дня. Не нужно злоупотреблять жаренной и жирной пищей. Можно делать смеси из злаковых культур, сухофруктов и т. д. Такие блюда питательны и полезны.
  6. Использование мелкой посуды не позволит переедать.

При выборе продуктов лучше всего отдавать предпочтение злаковым культурам, свежим овощам, нежирному мясу и рыбе. Количество приемов пищи может достигать 4–5 раз в день. Полноценные из них только завтрак, обед и ужин. Оставшееся количество расходуется на ланч и полдник.

Психологи также советуют экспериментировать с цветом посуды. По результатам проведенных исследований, не допустить чувства переедания можно, используя черную или синюю посуду. Применяя все эти методы профилактики, можно побороть постоянное влечение к обжорству и спасти организм от лишней нагрузки.

Проблема переедания у детей

Эмоциогенное переедание чаще беспокоит взрослое поколение, чем детей и подростков. Виной тому – образ жизни и современные жизненные проблемы, с которыми сталкивается человек. Заедая стрессы и обиды, человек подвергает себя опасности для здоровья и даже жизни. Кроме того, страдающий от обжорства может привлекать к этому и своих детей.

При таких ситуациях налицо психогенное — искусственное, созданное под давлением переедание.

Оставшиеся стереотипы послевоенных времен о том, что недоедать нельзя, а нужно ценить труд тех, кто позаботился о том, чтобы пища попала на стол, вредят человеческому здоровью.

Голодные времена уже позади, а традиции остались и в современном мире. Привлекая ребенка к большим порциям еды, родители рискуют создать все условия для набора веса и других опасных последствий.

Психогенное переедание в семьях, где принято есть много и часто, становится традицией. Страдают от этого даже дети дошкольного возраста.

После переедания стенки пищеварительных органов растягиваются, что влияет на объем пищи в последующие приемы. Проблема переедания у детей наиболее опасна.

Организм растет и развивается, любая нагрузка на работу органов может стать причиной гормонального сбоя. А такие патологические изменения способны поломать все надежды на здоровую жизнь.

Заключение

Психогенное переедание является результатом реакции на негативные переживания и стрессы. Стараясь восстановить свое психологическое состояние, люди находят спасение в еде. Вырабатывается переедание компульсивное — регулярное. Использовать средства, снижающие проявление симптомов этого заболевания, можно, но это не устранит саму проблему.

Вылечить психогенное переедание сложно, как и вернуть свой нормальный вес. Важно прибегать не только к контролю питания, но и активно заниматься спортом, а также посещать приемы психотерапевта. Необходимо выяснить основные причины патологии и устранить их. Нужно понимать, что психогенное переедание – вредная привычка. Без этого лечение будет напрасным.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/pereedanie-posledstviya-1.html

Причины

Причин обжорства очень много. Это могут быть психологические проблемы (стресс, резкая смена обстановки), изменения в работе ЖКТ или мозге. Причин, которые заставляют людей съедать больше нужного, множество. И страдают от этого недуга не только взрослые, но и дети. Ниже разберем проблему подробнее.

У ребенка

Несмотря на то, что у детей гораздо меньше причин для «заедания», проблема обжорства есть и у них. Причем обычно виновниками пагубной привычки становятся именно любящие родственники.

Большинство взрослых стремятся накормить ребенка во что бы то не стало и не обращают никакого внимания на сообщения о сытости. Так малышу буквально впихивают взрослые порции при помощи разных уловок.

 В результате желудок у ребенка растягивается и для появления чувства сытости чадо начинает есть больше, чем ему на самом деле нужно. Затем ребенок вырастает, а привычка есть большими порциями или постоянно жевать остается.

Обратите внимание: Но здесь же может быть психологическая причина, причем достаточно серьезная. Примерами можно считать насилие в семье, чрезмерная критика, проблемы в обществе и так далее.

У взрослого

Каждый день нас преследует масса проблем, которые нужно решать. Необходимо делать выбор, с чем-то бороться и так далее. Мало у кого спокойное и размеренное течение жизни. В результате чего взрослый человек постоянно подвержен стрессу и это является одной из причин переедания.

Условно разделить факторы, которые могут спровоцировать обжорство, можно на три основных направления:

  • физиологические;
  • социальные;
  • психологические.

С последней категорией нужно бороться при помощи психолога. В первую очередь необходимо устранить проблему, тогда и необходимость в переедании отпадет сама собой. В каждом из них, в свою очередь выделяются еще направления. Разберем подробнее каждое из них.

Физиологические причины:

  • особенности организма. Из-за того, что наш желудок имеет свойство растягиваться, чувство насыщения приходит не сразу, а через 20 минут после еды. Если есть до полного чувства насыщения, появляется тяжесть и боль в желудке;
  • ложный голод. Бывает, что вместо жажды или нехватки витаминов и прочих важных веществ мы ощущаем голод;
  • проблемы с железами. Например, с гипоталамусом (он отвечает за контроль аппетита). В результате чувство сытости так и не наступает. То же самое происходит и при низком уровне серотонина;
  • зависимость от еды. Пока это только теория, но есть мнение, что некоторые продукты вызывают привыкание.

Социальные причины:

  • замена содержимого пищевой корзины. Зачастую на это влияет реклама, ароматы, внешняя привлекательность продукта. Польза же уходит на второй план;
  • чревоугодие. В некоторых семьях изначально есть культ еду. В таком случае она считается чуть ли не самым важным;
  • этикет и жадность. По правилам этикета нужно доедать угощение до конца, чтобы не обидеть хозяйку. Или просто жаль оставлять недоеденную порцию в кафе или ресторане;
  • жесткие диеты. При жестких ограничениях в еде возрастает риск срывов. Результат — переедание;
  • нарушение режима питания. Происходит оно из-за современного ритма жизни — постоянная погоня за богатством и вечные перекусы.

Психологические причины:

  • неуверенность. И зачастую виной всему лишний вес. Так и получается замкнутый круг, который нужно разорвать;
  • ненависть к своему телу. Часто она становится причиной не бороться, а пустить все на самотек;
  • одиночество. При затянувшемся периоде без отношений человек ищет удовлетворения в еде;
  • депрессия. В таком состоянии переедание становится незаметным для самого человека;
  • негатив. Тут еда воспринимается в качестве компенсации. Ненавистная работа, страх, материальные проблемы — все это просто заедается;
  • еда как поощрение. Некоторые назначают себе вкусный ужин в качестве награды за какое-либо действие.

Лучше сразу выявить симптомы переедания у взрослого, чтобы суметь побороть проблему.

 Основные признаки переедания

Как определить переедаете ли вы? Для этого есть несколько основных признаков. Переедание может быть двух видов — разовое периодическое или систематическое.

 Первое не так опасно — это излишнее налегание на угощение во время застолья чувствуется сразу, и последствия устраняются за пару дней. А вот второй случай уже опаснее.

Здесь переедание становится ежедневным и неприятные ощущения в желудке уже не появляются. Рассмотрим симптомы обжорства, при появлении которых стоит насторожиться.

Тяжесть

В результате переедания становится тяжело дышать, появляется чувство переполненности желудка и тяжести. Эти ощущения возникают из-за максимального растяжения стенок желудка и задержки в нем пищи.

Когда желудок в силах справиться с такой нагрузкой, чувство дискомфорта постепенно проходит. Если же нет происходит остановка пищеварения, и появляется тошнота.

Ну а дальше либо избавиться от лишнего груза при помощи рвоты, либо попытаться помочь желудку лекарствами. Иногда даже небольшие порции вызывают тяжесть.

На это есть несколько причин:

  • редкие приемы пищи;
  • слишком плотный ужин;
  • новые продукты в рационе;
  • тяжелая пища (фаст-фуд, мучное, сладкое и так далее);
  • некоторые напитки (газировка, спиртное, энергетики и прочие);
  • курение.

Болевые ощущения

Следующий симптом переедания, который появляется как при разовом, так и при систематическом обжорстве.

Причинами боли может стать следующее:

  • стенки желудка слишком растянулись;
  • быстрый перекус;
  • много пищи после большого перерыва;
  • алкоголь и курение;
  • вредная пища (острое, жирное, жареное и так далее).
  • Кроме того частое переедание приведет к обострению хронических болезней желудка и пищеварительной системы в целом.

Как бороться

С разовыми перееданиями можно справиться самостоятельно, а вот с систематическими придется обращаться за помощью к специалистам.

Психологические аспекты

Некоторые причины переедания, в том числе компульсивное, лечатся психологическим путем.

Есть три действенных метода:

  • поведенческая терапия. Помогает выявить причины обжорства в мышлении. Цель терапии — осознание проблемы пациентом и ее преодоление;
  • межличностная терапия. Создание нормальных отношений с близкими делает необходимый эмоциональный фон. Именно это помогает решить проблему;
  • групповая терапия. Основана на поддержке единомышленников.

Также специалист назначает и препараты, помогающие сбросить уже набранный вес и не накапливать новый.

Медикаментозное воздействие

На рынке предлагается множество препаратов как на натуральной основе, так и синтетических. Они помогают сдерживать аппетит и снизить вес, при этом восполняя необходимые витамины и микроэлементы.

Самыми популярными лекарствами для снятия симптомов переедания являются:

  • препараты на основе активированного угля. Обладают отличной способностью абсорбировать. Газы, токсины и тяжелую пищу лекарство «возьмет на себя». Принимать его можно как до, так и после застолья;
  • лекарства на основе кремния. Действие схоже с активированным углем;
  • ферменты. Препараты с ферментами поджелудочной железы, которые помогают желудку справиться с периодическим обжорством.

Эти препараты помогут единоразово справится с симптомами. Для того, чтобы справиться с проблемой окончательно потребуется время и рекомендации специалиста.

Народные средства

Для приверженцев всего натурального есть и народные средства для снятия симптомов переедания. Растительные сборы, отвары и настои помогут не хуже аптечных лекарств.

Самыми эффективными методами народной медицины признаны:

  • настой аира, тысячелистника, мяты, мелиссы, зверобоя, ромашки, укропа. 200 мл кипятка заливается на чайную лужку любой из этих трав. Пьется теплым;
  • отвар из ромашки, шиповника, черники. На стакан воды берется столовая ложка плодов. Кипятить до 10 минут. Употребляется слегка охлажденным;
  • чай из ромашки с тысячелистником. Обе травы взять по чайной ложке, измельчить и заварить как обычный чай;
  • желчегонная смесь. Измельчить ромашку, пижму, полынь и мед по столовой ложке каждого. Смесь закатать в шарики из хлеба и обмакнуть в мед. Принимать до или после застолья.

Можно использовать несколько методов или выбрать один понравившийся.

Общие рекомендации

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы сможете избавиться от неприятных последствий переедания.Для этого не обязательно носить с собой лекарства:

  • если можете, прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • если нет сил подняться, лучше полежать некоторое время;
  • положите в область живота что-нибудь теплое на 20 минут;
  • больше не стоит употреблять пищу и напитки;
  • пожуйте жвачку. Это ускорит пищеварение.

После длительного застолья (новогоднего, например) стоит устроить себе разгрузочные дни. Питаться в это время лучше всего легкими продуктами — супами, крупами, салатами, пить много воды.

Источник: https://pohudet.guru/diseases/pereedanie/

Переедание. Причины и последствия

Переедание – причины и последствия

Добрый день, мои дорогие читатели. На связи Женя Леонов. И в этой статье мы будем говорить с вами о переедании.

Я думаю, что полностью раскрыть вопрос переедания нам помогут несколько следующих тезисов:

Как избавиться от переедания?

НУ, что ж, поехали.

Давайте сначала разберем с вами, Что такое переедание?

Многие из вас представляют переедание, как что-то «крайнее, абсолютное» Т.е. когда мы наедаемся на столько, что не можем встать из-за стола. А если у нас даже это и получается, то мы следуем к ближайшему пункту назначения – дивану перед телевизором.

И это действительно крайняя степень переедания.

Но, само по себе понятие переедания не выражается только такой ситуацией. Вы можете переедать даже тогда, когда вы не чувствуете тяжести в животе, вам комфортно, вы съели привычную для вас порцию.

Согласитесь, ведь есть люди, которые по комплекции будут выглядеть так же, как и вы. Но съедать такие люди могут порции в два раза большие, чем осилите вы. Причем, вы с половины такой порции уже переели, а они не прочь подзарядится пироженком.

Так что с уверенностью можно сказать, что переедание – это отклонение от нормы в приемах пищи, причем, в значительно большую сторону.

Но как же понять, что такое норма? Вы знаете, это понятие складывается из множества факторов.

В зависимости от того, какие цели вы преследуете в данный момент, вы высчитываете свой основной обмен веществ, затем, следуя закону баланса БЖУ, вы высчитываете индивидуальные нормы белка, жиров, углеводов в течение дня.

Исходя из полученных конкретных цифр, вы распределяете все продукты на некие приемы пищи, каковыми являются три основных: завтра, обед и ужин, и один-два перекуса.

К примеру, белка на день – 75 грамм, жиров – 50 грамм, углеводов 200 грамм.  И вы, исходя из энергетической ценности продуктов, распределяете это все по приемам пищи.

Такой подход к составлению системы индивидуального питания поможет вам не переедать, набирать вес, или худеть.

Как я сказал, все зависит от ваших целей.

И когда вы понимаете это, вы замечаете, что нет смысла съедать больше, чем нужно вашему организму. Вы начинаете легче себя чувствовать, ваш желудок работает лучше, улучшается общее состояние организма, и еще масса положительных аспектов.

Что является причиной переедания?

Здесь, я лично выявил несколько причин, которые для меня являются объективными. Исследую пищевое поведение своих клиентов, я пришел к выводу, что основных причин всего пять:

  1. – Ситуационный голод.
  2. – Отсутствие завтрака.
  3. – Провокаторы аппетита.
  4. – Культ еды.
  5. – Нарушенный режим питания.

Ситуационный голод.

Это один из видов голода, который является причиной переедания. Он заключается в том, что голод возникает тогда, когда вы находитесь в строго определенной ситуации.

Любители MacDonald’s меня поймут. Когда вы жутко хотите в Mас, и, добравшись туда, набираете кучу еды, которую вы сознательно вряд ли осилите, но вы все равно берете.

Такое часто проскакивает и у мужчин, которые любят жареную картошку  с окорочком, например.

Я не буду врать, у меня с детства любимое блюдо – это жареная картошка, жареный окорок с чесноком и соленые помидоры. Я не знаю почему, но мне кажется, что любовь к этому сочетанию была привита еще с молоком матери.

Мне вообще ничего не надо, кроме этого=)))))

Безусловно, позволяю я себе это не часто. Но когда я не обладал знаниями о питании – лопал так, что «за ушами трещало».

Т.е. такой голод вызван определенным стечением обстоятельств, и не более того.  Чтобы предотвратить переедание в такой ситуации, подумайте, что конкретно явилось причиной вашего жуткого желания наесться? Просто ситуация, а не реальное желание поесть.

И держите себя в руках. А можете смело переполовинить желаемую порцию.

Отсутствие завтрака.

Это не только одна из главных причин переедания, но еще и одна из основных причин ожирения.

Если вы не завтракаете, организм дает сигнал экономии всем системам, предвкушая будущий голод. Замедляется метаболизм, а чувство голода нарастает к обеду.

И когда вы дорываетесь до этого самого обеда – вы его сметаете в количествах больших, чем вам нужно.

А что еще достаточно часто проскакивает в таких ситуациях — это употребление между несуществующим завтраком и обедом – провокаторов аппетита.

Провокаторы аппетита.

Чипсы, сухари, бутерброды, фаст-фуд, колбаса, сладкое, мучное – все это не только заполняет вас пустыми калориями, но еще и провоцирует аппетит. От таких продуктов вам хочется есть еще больше. Если вы начинали правильно питаться хотя-бы в течение месяца, то вы понимаете, как резко отпадает тяга  к таким гадостям, после нормальной, здоровой еды. И это не беспричинно.

Наш организм далеко не глуп. И когда ему некуда деваться – он просит даже пустых калорий. Но когда вы кормите его правильно — он никогда не повернет голову в сторону «гадостей».

Культ еды – здесь все очень просто.

Люди переедают, потому что любят очень много есть. Еда для них – определенный ритуал, который имеет свои особенности, хитрости и тонкости. Тут даже объяснять нечего. Люди привыкли переедать. И все тут.

Нарушенный режим питания.

Здесь тоже не сложно разобраться. Поел в 9 утра, потом в 4 дня, потом в 10 вечера. На следующий день позавтракал в час дня, пообедал в 5, ужин в 7 вечера.

Каждый раз приемы пищи в разное время, плюс их качество также сомнительно. Вот вам и причины нарастающего голода, который приводит к излишнему приему пищи.

 Как избавиться от переедания?

  1.  Половиньте слишком большие порции. Особенно в случаях, когда понимаете, что можете переесть. На праздниках, или в случаях возникновения ситуационного голода.

  2. Раз и навсегда разберитесь со своим питанием и разработайте себе систему нормального, правильного питания. Это не только поможет вам стать моложе, здоровее, красивее, стройнее, но еще и научит вас понимать основы физиологических потребностей организма.

  3. Ешьте медленнее. Чувство насыщения в таком случае придет быстрее.
  4. Соблюдайте-водно-питьевой режим. Это поможет вам лучше чувствовать насыщение.
  5. Добавляйте в рацион больше клетчатки.
  6. Да и вообще, Начните есть для того, чтобы жить.

    А живите, для того что бы есть.

Самый главный совет в этих случаях: « СОБЕРИСЬ, ТРЯПКА».

Даешь себе слабину – сам станешь слабым.

Евгений Леонов.

P.S.  Если вам понравилась статья – поделитесь ей, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях. За каждый репост уходит 1 кг. А тем, кто оставит КОММЕНТАРИЙ к статье – я приготовил подарок. Удачи вам, и храни вас бог. 

в соц. сетях

Источник: http://okaybeauty.ru/golod-i-rezhim-pitaniya/pereedanie-prichiny-i-posledstviya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.