Как помочь выпивающему человеку и поддержать его?

Содержание

Как поддержать человека: советы психологов

Как помочь выпивающему человеку и поддержать его?

Для начала пойми и прими одну штуку: пусть вы давно знакомы и ты знаешь человека как облупленного, сейчас это вовсе не значит, что его поведение будет соответствовать твоим ожиданиям.

«Существуют некие общие этапы переживания горя.

Ты вполне можешь ориентироваться на них, помня, конечно, что к каждому из нас все равно необходим индивидуальный подход», – объясняет психолог Марианна Волкова.

Наши эксперты:

Анна Шишковская
Психолог гештальтцентра Нины Рубштейн

Марианна Волкова
Практикующий психолог, специалист по семейной и индивидуальной психологии

Стадия №1: обычно человек в полном шоке, растерянности и просто не может поверить в реальность происходящего.

Что говорить. Если вы действительно близкие друзья, лучше всего тебе быть рядом, не рассчитывая на телефон, «Скайп» или СМС. Для некоторых людей очень важны тактильный контакт, возможность видеть перед собой собеседника вживую. «В это время разговоры и попытки выразить соболезнования не нужны, – уверена Марианна Волкова. – Никакие.

Поэтому, если твой друг просит тебя побыть рядом и при этом отказывается от общения, не пытайся его разговорить. Вопреки твоим ожиданиям, легче ему не станет. Говорить о произошедшем стоит лишь тогда, когда близкий будет к этому готов. А пока ты можешь обнимать, сидеть рядом, держать за руку, гладить по голове, приносить чай с лимоном.

Все разговоры – строго по делу или на отвлеченные темы».

Что делать. Потеря родного человека, внезапные страшные болезни и другие удары судьбы предполагают не только рефлексию, но и множество забот. Не думай, что оказывать подобного рода помощь – просто. Это требует большой эмоциональной отдачи и очень выматывает. Как поддержать человека в такой ситуации? Для начала спроси, чем ты можешь быть полезна.

Многое зависит от того, в каком состоянии находится твой друг. Возможно, тебе придется взять на себя организационные вопросы: обзванивать, выяснять, договариваться. Или поить несчастного успокоительным. Или вместе с ним ждать в приемной у врача.

Но, как правило, достаточно хотя бы заняться решением бытовых вопросов: навести порядок, вымыть посуду, приготовить еду.

Как поддержать человека, если он остро переживает

Стадия №2: сопровождается острыми переживаниями, обидой, непониманием и даже агрессией.

Что говорить. «Агрессия – один из этапов переживания горя, – рассказывает психолог Анна Шишковская. – Даже самый мягкий человек имеет право злиться и чувствовать обиду на весь мир, когда для того есть столь веские основания.

Постарайся отнестись к эмоциям друга с пониманием, позволь ему встретиться с возникающими у него чувствами. Важно, чтобы человек знал: ты рядом, не обижаешься и не злишься в ответ». (Читай также советы, как справиться с бедой.

)

Что делать. Понятно, что общаться в этот момент сложно. Но именно сейчас другу нужны внимание и поддержка. Постарайся почаще приезжать, быть на связи, если он остался в одиночестве. Можно пригласить его в гости на какое-то время. Важно четко понимать, готова ли ты к этому морально.

«Большинство людей, выражая соболезнования, используют общепринятые фразы, которые не несут в себе смысла. Собственно, это проявление вежливости и не более того. Но когда речь идет о близком человеке, нужно нечто большее, чем формальность. Шаблона, подходящего под каждую ситуацию, конечно, не существует.

Но есть вещи, которых говорить точно не стоит», – считает Марианна Волкова.

  1. Если не знаешь, что сказать, – молчи. Лучше обними лишний раз, покажи, что ты рядом и в любой момент готова прийти на помощь.
  2. Избегай выражений вроде «все будет хорошо», «все пройдет» и «жизнь продолжается».

    Ты вроде бы обещаешь хорошее, но только в будущем, а не сейчас. Такие разговоры раздражают.

  3. Постарайся не задавать лишних вопросов. Единственный уместный в данной ситуации: «Чем я могу помочь?» Все остальное подождет.

  4. Никогда не произноси слов, которые могут обесценить важность случившегося. «А кто-то вообще ходить не может!» – это не утешение, а издевательство для человека, потерявшего, скажем, руку.
  5. Если твоя цель – оказать другу моральную поддержку, прежде всего ты сама должна держаться стоически.

    Рыдания, причитания и разговоры о несправедливости жизни вряд ли успокоят.

Как поддержать человека, если он в депрессии

Стадия №3: в это время к человеку приходит осознание случившегося. Жди от друга подавленности и депрессивного состояния. Но есть и хорошие новости: он начинает понимать, что нужно как-то двигаться дальше.

Что говорить. Все мы разные, поэтому лучшее, что ты можешь сделать, – спросить, что именно близкий человек ждет от тебя.

  1. Некоторым нужно поговорить о случившемся. «Есть люди, которым в сложной ситуации жизненно необходимо проговаривать вслух свои эмоции, страхи и переживания.

    Другу не нужны соболезнования, твоя задача – выслушать. Можешь поплакать или посмеяться вместе с ним, но давать советы и всячески вставлять свои пять копеек не стоит», – советует Марианна Волкова.

  2. Кому-то, чтобы пережить горе, нужно отвлечься.

    От тебя требуются разговоры на посторонние темы, вовлечение человека в решение каких-то вопросов. Изобретай неотложные дела, требующие полной концентрации внимания и постоянной занятости. Делай все, чтобы другу некогда было думать о том, от чего он пытается убежать.

  3. Есть люди, которые в сложных жизненных ситуациях предпочитают одиночество – так им легче справиться со своими эмоциями. Если друг говорит тебе, что пока не хочет никаких контактов, худшее, что ты можешь сделать, – пытаться залезть к нему в душу из лучших побуждений.

    Проще говоря, насильно «причинить добро». Оставь человека в покое, но обязательно дай понять, что ты рядом и в любой момент готова оказать посильную помощь.

Что делать.

  1. В первом случае часто требуется помощь бытового характера, особенно если твой близкий не из тех, кто легко договаривается, общается и может без труда выбрать лучший из нескольких предложенных вариантов.

  2. Ты должна помочь другу немного отойти в сторону от случившегося. Если вас связывают рабочие вопросы – можешь проводить отвлекающие маневры в этом направлении. Хороший вариант – занятия спортом.

    Главное не мучить себя и его изнурительными тренировками, а выбрать то, что по душе. Вы можете вместе ходить в бассейн, на корт или на йогу. Цель – постараться получать удовольствие.

  3. В третьем случае нужно только то, о чем тебя просят. Ни на чем не настаивай.

    Приглашай «выйти и развеяться» (а вдруг согласится?), но выбор всегда оставляй за человеком и не будь навязчивой.

Как поддержать человека, когда он уже пережил горе

Стадия №4: это период адаптации. Можно сказать – реабилитационный.

Что говорить. Именно в это время человек заново налаживает контакты, общение с окружающими понемногу принимает свой привычный вид. Теперь другу могут быть нужны вечеринки, путешествия и прочие атрибуты жизни без траура.

Что делать. «Если твой приятель вполне готов к общению, не нужно стараться как-то «правильно» вести себя в его компании. Не стоит пытаться насильно развеселить, встряхнуть и привести в чувство. В то же время нельзя избегать прямых взглядов, сидеть с кислым лицом. Чем привычнее ты наладишь атмосферу, тем проще будет человеку», – уверена Марианна Волкова.

На какой бы из стадий ни находился человек, друзья иногда пытаются оказать помощь, которая не нужна. Например, насильно отправить к психологу. Здесь придется быть особенно внимательной, потому что иногда это нужно, а иногда – совершенно излишне.

«Переживание беды, грусть – естественный процесс, который, как правило, не нуждается в профессиональной помощи, – считает психолог Анна Шишковская. – Существует даже термин «работа горя», излечивающий эффект которого возможен при условии, что человек позволяет себе пройти все этапы.

Однако именно это для многих становится проблемой: разрешить себе чувствовать, встретиться с переживаниями. Если мы пытаемся «убежать» от сильных, неприятных эмоций, проигнорировать их – «работа горя» нарушается, может произойти «застревание» на любой из стадий.

Вот тогда уже действительно помощь психолога необходима».

Минусы поддержки

Переживаемая трагедия порой дает людям повод манипулировать окружающими. Речь, конечно, идет не о первом, самом тяжелом периоде. Но от тебя могут требовать постоянного присутствия в течение долгого времени.

Твоя личная жизнь, работа, желания в расчет браться не будут. Скажем, ты пригласила друга пожить у тебя какое-то время – довольно распространенная практика. Но все оговоренные сроки давно прошли, а человек продолжает гостить.

Ты молчишь, ведь сказать о неудобствах невежливо, но закономерным итогом станут испорченные отношения.

Не менее важен и финансовый вопрос. Бывает, время идет, все, что было нужно, – сделано, а необходимость в инвестициях никак не отпадает. И ты по инерции продолжаешь давать деньги, боясь ответить отказом.

«Заметила, что начинаешь жертвовать собой и своими интересами, – значит, есть повод поговорить и прояснить ситуацию, – напоминает Анна Шишковская. – Иначе накопленные обида и негодование однажды спровоцируют серьезный конфликт со взаимными претензиями.

Хорошо бы не доводить до скандала, а вовремя обозначить границы».

Личные драмы – как раз одна из тех самых бед, в которых познаются друзья. И твое поведение в этот период наверняка так или иначе повлияет на ваши отношения. Поэтому бросаться помогать стоит только в том случае, если ты искренне этого хочешь.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как бороться с паникой

Что такое апатия и как с этим бороться

Что такое дружба

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/9657/

Как помочь выпивающему человеку и поддержать его? – Наркологическая служба

Как помочь выпивающему человеку и поддержать его?

Ι Как бросить пить алкоголь

Пьющий человек в семье – это всегда огромная проблема. Люди, страдающие алкоголизмом, со временем становятсясовершенно неспособными к нормальной жизни: не могут принимать серьезные решения, работать, воспитывать детей.

Алкоголизм на последних стадиях – это по-настоящему страшная картина, ведь зависимый человек полностью деградирует как личность. Зная обо всем этом, родные всегда ищут способы, как помочь зависимому человеку покончить с зависимостью и пытаются убедить его бросить пить.

Это непростая задача, и успешно решить ее можно только при наличии понимания, что движет алкоголиком и что может сподвигнуть его отказаться от спиртного.

Психологическая составляющая алкогольной зависимости

Физиологическая зависимость от спиртного, когда тяга к алкоголю становится сравнима с жаждой или голодом, формируется далеко не сразу. Алкоголизм начинается с психологической зависимости, и чтобы понять, как помочь пьющему человеку бросить свою привычку, нужно разобраться именно в психологических факторах его поведения.

Люди начинают пить по-разному. Однако все ситуации, когда рука тянется к рюмке, объединяет одно – человек хочет сделать себе хорошо.

  • «За компанию». Если вокруг пьющие люди, редко кому удается сдержаться и не пристраститься к спиртному, ведь чтобы войти в компанию, нужно разделять ее ценности.
  • «Снять стресс». Очень часто алкоголем «запивают» сильные переживания, негативные эмоции, проблемы. Все это, конечно, никуда не исчезает, но на время опьянения человеку становится легче в эмоциональном плане. Такой способ получать положительные эмоции затягивает, и бросить становится очень трудно.
  • «От скуки». В данном случае скука – очень широкое понятие. Это не просто кратковременная ситуация, когда у человека нет занятия. Скука – определенное состояние души, когда человек не может найти свое место, применение своим силам, не может сосредоточиться на каком-то занятии. По большому счету, скука – это уже следствие внутренних конфликтов и противоречий, из-за которых человек начинает пить.
  • «По привычке». Пожалуй, самая опасная причина, потому что она «въедается» в сознание еще в детстве, когда ребенок регулярно видит, как пьют взрослые. Для него жизнь с бутылкой пива в руке – абсолютная норма, и по-другому он просто не умеет. В этом случае бросить пить можно только при сильном изменениимировоззрения.

Зачастую невозможно выделить единственную причину алкоголизма: они тесно переплетаются и действуют совместно. На последних стадиях алкоголизма физическая тяга к спиртному очень сильна, и победить ее можно, пожалуй, только с помощью препаратов.

Однако изначальный импульс должен быть именно психологический – пьющему отцу или сыну должно самому захотеться избавиться от зависимости.

Именно поэтому помощь при алкоголизме должна начинаться с поиска мотивации для борьбы с зависимостью.

Позиция семьи, в которой есть алкоголик

Семьи, в которых есть человек, страдающий зависимостью от алкоголя, живут по определенным законам. То, что происходит с близкими людьми алкоголиков, психологи называют созависимостью: один человек зависит от алкоголя, а остальные зависят от него.

Такое определение очень правдиво, ведь на самом деле, если в семье есть зависимый человек – вся жизнь семьи вращается вокруг него. Обстановка в семье зависит от его настроения: сегодня он трезвый и адекватный, а завтра может напиться и стать агрессивным.

Семья не может строить никаких планов даже на самое ближайшее будущее, потому что алкоголик в любой момент может плюнуть на все и сорваться и запой. Приглашать в дом гостей обычно тоже не принято, потому что не известно, в каком состоянии находится алкоголик.

При этом сами семьи обычно очень сплочаются вокруг зависимого человека и для внешнего мира пытаются показывать хороший «фасад», скрывая настоящие проблемы семьи.

Нередко семья вроде бы делает попытки, чтобы отправить алкоголика в больницу на лечение, но при этом не создает нужных условий для избавления от зависимости.

Очень часто близкие люди невольно поддерживают зависимость, «играя» с алкоголиком в определенную психологическую игру. Она развивается по стандартному сценарию:

  • алкоголик напивается и держит в напряжении всю семью, семья находится в позиции жертвы обстоятельств;
  • алкоголик протрезвел – близкие люди начинают высказывать ему претензии, обвинять, ругать, критиковать, выступая в качестве агрессора;
  • алкоголик чувствует свою вину и начинает заниматься самоуничижением (иногда с попытками суицида), близкие готовы забрать свои слова обратно и в знак примирения не редко сами толкают алкоголика к пьянству.

Обычно такие вещи замалчиваются, но алкоголизм – это проблема не одного конкретного человека в семьи, а всей семейной системы, и близкие люди своими действиями или их отсутствием тоже вносят определенный вклад в формирование зависимости.

Поэтому для того, чтобы действительно помочь сыну, отцу или мужу (а именно мужчины чаще всего и страдают алкоголизмом), семье в первую очередь нужно разорвать деструктивный сценарий и однозначно «взять курс» на оказание помощи близкому при алкогольной зависимости.

Как помочь близкому человеку бросить пить

Независимо от того, как будет осуществляться лечение от алкоголизма (лечить своими силами, кодировать или положить в больницу), самое главное условие – желание самого пьющего человека. Именно в этом близкие люди и могут помочь. Задача родных – помочь сыну, мужу или другому члену семьи увидеть свою проблему лицом к лицу и понять, что с ней действительно нужно бороться.

Пытаться убедить пьющего человека бросить пить и обратиться в больницу нужно только на трезвую голову, когда он будет способен воспринимать информацию.

В моменты разговоров очень важно не обвинять и не ругать пьяницу, но при этом показать ему, как алкоголь разрушает его жизнь и отравляет жизнь всей семье: взрослые ссорятся, дети не получают внимание, деньги проходят сквозь пальцы, важные дела не решаются.

Цель и мотивация

Даже если человека удастся убедить в разрушительном влиянии спиртного, для перехода к активным действиям нужна конкретная мотивация. Пьющий человек должен очень четко увидеть те выгоды, которые подарит ему отказ от спиртного.

Причем эти выгоды должны представлять большую ценность именно для него. Нет смысла предлагать сыну бросить пить, чтобы получить права, если покупка машины для него не представляет ценности.

В этом вопросе нет единого рецепта, и в каждом конкретном случае целью будет что-то свое: хорошие отношения с детьми или другими родственниками, приобретение чего-либо и т.д.

Кроме конкретной цели, ради которой человек захочет бросить пить, важно в целом поднимать статус трезвого образа жизни в глазах алкоголика.

Очень важно, чтобы человек находил занятия, которые будут радовать и приносить большее удовольствие, чем пьянки.

Например, можно предложить сыну заняться интересным видом спорта, а мужу – проводить досуг всей семьей на природе без спиртного. Тяга к рюмке станет слабее тогда, когда и без нее человеку будет интересно и радостно жить.

Вполне вероятно, что самостоятельно помочь найти близкому человеку новые радости в жизни будет не просто. В этом случае сыну или мужу стоит обратиться к психологу. Совместная работа со специалистом позволит проработать личностные проблемы и по-новому взглянуть на жизнь.

Окружение и обстановка

Один из самых проблемных вопросов в борьбе с алкоголизмом – круг общения и доступность спиртного. Порой даже если удалось убедить человека бросить пить, привычное окружение не дает ему это сделать, постоянно искушая алкоголем.

В некоторых случаях семья даже решается на переезд, чтобы «оторвать» пьяницу от компании. Если переезд – слишком радикальная мера, можно положить зависимого члена семьи в больницу.

Поддержки близких там будет меньше, но сама обстановка и недоступность алкоголя пойдут на пользу.

Принятие решения и поддержание мотивации к лечению от алкоголизма – самый важный этап, который определяет исход всего мероприятия. Дальнейшие действия лучше всего доверить профессионалам.

Если положить зависимого человека в больницу, можно рассчитывать и на медикаментозное, и на психотерапевтическое лечение. После лечения поддержка близких не менее важна, чем на начальном этапе, когда алкоголика нужно убедить бросить пить.

При этом помощь при алкоголизме будет эффективна ровно настолько, насколько в этом заинтересована вся семья.

Источник: http://xn----7sbabejokosdigsrb4azd5b2esj.xn--p1ai/kak-pomoch-vypivayushhemu-cheloveku-i-podderzhat-ego.html

Помочь выпивающему человеку бросить пить и поддержать

Как помочь выпивающему человеку и поддержать его?

Алкоголизм — болезнь, которая поражает больного и на физическом, и на духовном (психологическом уровне).

И если алкоголик находится на 2-3 стадии заболевания, понимает, что попал в коварные лапы зависимости и хочет распрощаться с пагубной привычкой, то родным такого больного нужно знать, как помочь человеку бросить пить.

Поскольку именно основательная поддержка со стороны близких людей в этот момент так важна для больного. Ведь отказ от спиртного будет происходить также и на физическом, и на психологическом уровне. И в обоих случаях это процесс сложный как для самого больного, так и для родных.

Алкоголизм — болезнь, которая поражает больного и на физическом, и на духовном (психологическом уровне)

Но стоит понимать, что если у алкоголика есть цель — выздороветь, значит, огромный шаг на пути к выздоровлению сделан. Теперь остается поддержать пьющего человека и совместно отыскать причину зависимости. Ибо она есть следствие чего-то, очень важного для психики и сознания больного.

Важно: если больной стремится выздороветь и полностью отказаться от спиртного, желательно убедить такого человека обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Грамотный специалист поможет разложить по полочкам внутреннее «Я» пациента и выявить причины зависимости.

Готовим больного к выздоровлению

Перед тем как начать работать над выздоровлением алкоголика, стоит подготовить его к тому, что легко не будет

  • Перед тем как начать работать над выздоровлением алкоголика, стоит подготовить его к тому, что легко не будет. Он должен принять это как должное. То есть его сегодняшнего порыва и воодушевления, рожденных в результате очередной пьянки с «выступлением», хватит на два-три дня. Потом организм начнёт требовать дозу, а все обещания станут все более туманными и расплывчатыми. Здесь следует подготовить больного к тому, что придется психологически оставаться трезвым, побеждая над своим телом. День за днем, оставаясь трезвым и непреклонным, отыскивая причину зависимости и работая над её устранением, больной будет чувствовать себя всё большим победителем.
  • Также не стоит ограничивать круг общения больного. Изоляция от выпивающих людей не поможет в излечении, если он стремится выздороветь лишь на физиологическом уровне. Ведь рано или поздно он всё равно пройдет мимо витрины с алкоголем или попадет в коллектив, где люди выпивают. Именно поэтому так важно осознать, что трезвость — это не просто физический отказ от этанола, но яркий и здоровый образ жизни.

Самые распространенные причины алкоголизма

Если вы стараетесь понять, как помочь пьющему человеку бросить пить, придётся разбираться с причинами запоев

Если вы стараетесь понять, как помочь пьющему человеку бросить пить, придётся разбираться с причинами запоев и пристрастия к алкоголю с тем, чтобы полностью нейтрализовать их. Здесь важно понимать, что быстрого результата в лечении не будет. Больному придётся самостоятельно работать над собой. Вам же в свою очередь придётся донести до него эту информацию и быть готовыми поддерживать родного человека.

Важно: сразу оговоримся, что ждать чудодейственного исцеления от алкоголизма под воздействием препаратов и народных средств не стоит. Не разобравшись в причинах зависимости, вам удастся лишь нейтрализовать тягу к спиртному на некоторое время. Потом всё вернется на круги своя.

Причина 1: неумение расслабляться

Трезвость должна стать образом жизни для всей семьи

Стоит помнить, что чаще всего человек сталкивается с множеством житейских неурядиц и проблем. И оттого, насколько качественно и здорОво человек может снимать стресс, зависит и качество его жизни.

Более слабые люди выбирают путь наименьшего сопротивления и ищут спасения в бутылке. Именно быстрая реакция на организм алкоголя позволяет больному ошибочно думать, что он нашёл успокоение. Эту информацию стоит донести до больного и попытаться найти способы и методы снятия стресса здоровым образом.

Можно почитать литературу о том, как стремиться к внутреннему спокойствию. Можно осваивать техники расслабления и снятия стресса с помощью медитации. Можно освоить прелесть контрастного душа или массажа жёстким полотенцем. А кто-то ищет успокоения и расслабления в беседе с другом или родителями.

Вам придется вместе с зависимым человеком искать приемлемые и эффективные именно для него способы выхода из стрессовой ситуации. Но самое главное здесь, дать понять больному, что путь не будет легким. Что отказ от алкоголя должен происходить не только на уровне физическом.

Трезвость должна стать образом жизни для всей семьи. Только так вы сможете помочь зависимому преодолеть себя.

Причина 2: Неуверенность в себе

Вполне возможно, что причиной зависимости является банальная неуверенность в себе и своих силах

Если вы не знаете, как помочь бросить пить близкому человеку, то присмотритесь к нему. Вполне возможно, что причиной его зависимости является банальная неуверенность в себе и своих силах.

Может быть, мягкий и неразговорчивый муж просто не видит себя защитой и главой семейства под давлением более активной жены. Таким образом, человек ищет спасение в спиртном, понимая и привыкая к тому, что под воздействием этанола он становится более смелым/раскрепощенным/разговорчивым.

Может быть, человек стесняется проявлять себя в обществе, компании, коллективе. И таким образом чувствует себя никчемным, когда на него никто не обращает внимания. Опять же зависимый стремится залить свою неуверенность спиртными напитками. В этом случае помогать нужно максимально тактично.

В идеале, воспользоваться услугами профессионального психотерапевта. Если же справляться желаете самостоятельно, то начните с давних достижений мужа/друга/брата. Извлеките из шкафов когда-то собранные и склеенные его руками модели самолётиков. Достаньте альбом с фотографиями, где он был членом футбольной команды и задорно играл в футбол.

У каждого человека обязательно имеется какой-то необычный талант. Кто-то работает по дереву, кто-то разбирается в машинах или компьютерах, кто-то прекрасно охотится или рыбачит, а кто-то поёт. Пусть хобби вашего близкого, но зависимого человека перерастет из воспоминания в новое достижение.

Пусть человек, решивший завязать с алкоголем, открывает себя заново с профессиональной стороны. Хвалите, восхищайтесь (но в перу и искренне) и вы увидите, как человек из забитого и тихого превратится в уверенного в себе и интересного. А здесь и будет устранена очередная причина алкоголизма — скука.

Причина 3: скука

Как уже было сказано выше, одной из косвенных причин зависимости является банальная скука

Как уже было сказано выше, одной из косвенных причин зависимости является банальная скука. Незнание, чем занять своё свободное время, ведет человека опять же по пути наименьшего сопротивления — к бутылке.

Здесь ваша помощь близкому мужчине/женщине будет заключаться не только в том, чтобы найти ему занятие по душе, но еще и в том, чтобы внушить алкоголику, что бояться трезвости не стоит. Что трезвая жизнь полна красок и эмоций. Что при определенных усилиях можно научиться радоваться жизни в моменты общения с детьми, в моменты собственного труда и достижений.

Что улыбка близкого человека дарит массу положительных эмоций, а значит, всегда будет и желание сделать что-то, чтобы вызвать её.

Причина 4: отсутствие физических нагрузок

Тело человека, не испытывающего физической нагрузки, постепенно деградирует

Тело человека, не испытывающего физической нагрузки, постепенно деградирует. Мозг не получает гормона эндорфина, который отвечает за ощущение счастья. Именно поэтому все зависимые люди так далеки от спорта.

Но стоит поменять свое восприятие, и жизнь покажется совсем иной. Помогите вашему близкому человеку полюбить спорт. Пусть это будут совместные прогулки или легкие пробежки по утреннему парку. Алкоголик со временем начнет замечать людей, занимающихся спортом.

Он увидит их подтянутые стройные тела, и сам будет стремиться к достижению результата. А там и новые здорОвые знакомства завяжутся.

Важно: но не стоит резко заставлять недавно пьющего человека бежать кросс. Это чревато нагрузкой на изношенное алкоголем сердце. Помните, что начинать нужно с малого. Организму алкоголика требуется не менее двух месяцев трезвости, чтобы метаболизм вернулся в привычный здоровый ритм.

Здоровое питание и витамины

Во время восстановления организма, при отказе от алкоголя помимо психологической работы над сознанием необходимо обеспечить больному и полноценное питание

Во время восстановления организма, при отказе от алкоголя помимо психологической работы над сознанием необходимо обеспечить больному и полноценное питание. Все системы и внутренние органы больного изрядно изношены. А поэтому желательно насытить их витаминами. Основной витамин, который поможет организму восстановиться после алкоголя быстрее — витамины группы В. Поэтому при покупке в аптеке витаминных комплексов обращайте внимание на их состав.

Также необходимо, чтобы больной употреблял больше растительной пищи и молочных продуктов. Овощи, фрукты, молоко и творог позволят внутренним органам нормализовать свою работу. Питание должно быть качественным и не особо жирным.

Помощь народными средствами и медикаментами: нужно ли

Если больной считает, что ему помогут медикаментозные препараты или народные средства, то в качестве формирования эффекта плацебо можно использовать и эти методы

Если больной считает, что ему помогут медикаментозные препараты или народные средства, то в качестве формирования эффекта плацебо можно использовать и эти методы. Но помните, важно не прекращать работу над сознанием больного и выискивать причины зависимости. Если причины не будут найдены, все медикаментозные кодировки или временно вызванное народными средствами отвращение к алкоголю однажды сойдут на нет, и человек снова вернется к спиртному.

Помните: твердое делание больного выздороветь, а ваше — оказать ему помощь и поддержку, работаю на победу. Окончательную и безоговорочную. Грамотные действия, консультации с психологом, правильно подобранная тактика и атмосфера в доме гарантируют 100%-ный результат освобождения от зависимости.

Источник: https://alkotraz.ru/alkogolizm/lechenie/pomoch-vypivayushhemu-cheloveku.html

Как помочь близкому человеку?

Как помочь выпивающему человеку и поддержать его?

Avaleht > Близким > Как помочь близкому человеку?

Близкие люди лучше всего видят, что алкоголь делает с человеком. Конечно, они хотят помочь любимому человеку. Да и сами они устают от ссор и тревоги за будущее. Бывает, что возникает и страх за жизнь близкого человека. Друзья и семья зависимых людей очень хотят, чтобы ситуация изменилась к лучшему.

Однако в зависимости от выбранных методов, в действительности речь идет или о помощи, или, скорее, о содействии проблеме.

Помощь или содействие

Содействие проблеме означает, что вы делаете вещи, которые на первый взгляд могут выглядеть как желание помочь, однако на самом деле своим поведением вы способствуете сохранению зависимости у близкого человека.

В действительности это означает, что вам проще поддаться настроениям, угрозам и манипуляциям окружающих, и вас пугает мысль о том, что придется устанавливать границы и настаивать на своем. Вы боитесь, что если не выполнить требования зависимого человека, в отместку он станет вести себя еще более непредсказуемо.

Вы боитесь, что он может бросить вас или закончить свои дни на улице. И вы напрягаетесь до последнего, чтобы этого не произошло.

К сожалению, от таких усилий очень мало, или вообще нет толку.

Чтобы изменить собственное поведение, зависимый человек должен понять, что ему действительно есть, что терять. Если он не столкнется лицом к лицу с последствиями своих поступков, он не найдет мотивации для изменения собственного поведения.

Чрезмерная опека

Если вы пытаетесь спасать людей в любой ситуации, вы лишаете их возможности научиться справляться с трудностями. Поскольку вера в себя как в человека сильного развивается у людей, когда они принимают вызовы судьбы и занимаются решением сложных проблем.

Мы должны поощрять дорогих нам людей верить в себя, чтобы они учились справляться со сложными жизненными ситуациями.

Если постоянно окружать зависимого человека чрезмерной опекой, он начнет думать, что сам не в состоянии о себе позаботиться, и в результате будет ощущать себя несостоятельным. Но это неправда.

Принятие на себя ответственности за поступки зависимого человека

Принятие на себя ответственности за поступки зависимого человека означает, что, незаметно для самого себя, вы поощряете его продолжать вести себя прежним образом.

Например, у близкого человека есть привычка много пить по вечерам, и иногда по утрам он из-за похмелья не может выйти на работу.

Когда вы с извинениями звоните его начальнику, спасая его таким образом, на самом деле вы создаете ситуацию, в которой он сам не несет ответственности за свои поступки.

Скрытность и ложь

Жизнь большинства людей, живущих рядом с зависимыми, полна тайн. Поскольку они боятся осуждения окружающих, то делают все от них зависящее, чтобы никто не узнал об их обстоятельствах. В результате очень сложно понять, что в действительности существует огромное количество людей, страдающих от тех же самых проблем, с которыми можно пообщаться и поддержать друг друга.

Поступая таким образом, вы позволяете своему партнеру и дальше жить с обманчивым представлением, что все в порядке и ему не нужно задуматься о своем поведения и нести за него ответственность.

Стремление угодить окружающим и избегать конфликтов

Роль «хорошего человека», стремление угодить и понравиться окружающим в любой ситуации, желание никогда не задевать чужих чувств в конце концов создают ощущение жертвы.

Таким образом, вы даете партнеру понять, что с вами можно плохо обращаться и манипулировать вами.

Попытки любой ценой избежать недовольства, критики или разочарования могут привести к тому, что ваш близкий человек будет вытирать о вас ноги.

Обвинение близкого человека

Обвинение партнера — это очень скользкий путь. Зачастую обвинения делают человека упрямым и еще более непримиримым. Ситуация не меняется, а злоба и неприязнь лишь усиливаются.

Очень просто думать, что вы могли бы быть счастливы, если другой человек прекратит свое оскорбительное поведение. К сожалению, подобное мышление ставит вас в положение жертвы. В отношениях всегда есть две стороны, и если вторая сторона ведет себя плохо по отношению к вам, возможно, вы сами позволили этому случиться. Любые перемены начинаются с себя.

Самообвинение

Вы никоим образом не можете нести ответственность за поведение и поступки другого человека. Зависимые люди зачастую очень склонны обвинять в своих проблемах окружающих.

Они могут винить спутника жизни, детей, начальство, погоду, неудачу, даже развязавшийся шнурок, чтобы снять ответственность с самого себя.

Следует предусмотреть подобное развитие событий и не брать на себя ответственность за поступки другого человека.

Вера в то, что вы можете контролировать поведение другого человека

Если вы считаете, что сильно постаравшись, у вас получится изменить другого человека, то вы ошибаетесь. На самом деле, мы не можем никого заставить делать что-либо против его желания. Свободная воля каждого отдельного человека определяет его поведение.

Единственное, что мы можем изменить — это мы сами и наше собственное поведение. Если ваше собственное поведение создает неудобства для поведения зависимого близкого человека, возникают предпосылки для того, чтобы и у него возникло такое желание и потребность что-то менять.

И все же каждый человек сам делает свой выбор.

Осознайте реальность

Осознание реальности — это не всегда легкий процесс. Иногда сложнее всего признаться самому себе в том, насколько ужасной в действительности является ситуация. Может случиться так, что окружающие уже очень давно поняли, в чем заключаются все ваши страдания, хотя вы сами так бы и продолжали прятать голову в песок от стыда и чувства вины.

Попытка делать вид, что вы не замечаете правду, не спасает ситуацию. Отказ от обманчивых надежд на то, что все само собой наладится, – это важный шаг, который нужно сделать для улучшения собственной жизни и жизни окружающих.

Заставьте его почувствовать последствия своих поступков

Ничего не скрывайте и не врите от его имени. Не придумывайте оправданий его поведению. Позвольте ему самому нести ответственность за свои поступки.

Установите границы

Если вы решите, что больше не будете стараться угодить окружающим любой ценой, это может повлечь за собой разочарование, фрустрацию и злость. Нужно научиться испытывать неудобство и страх, сохраняя верность самому себе. Уверенно выражая собственные чувства и мысли и устанавливая границы, вы больше не будете поддерживать зависимость.

Если близкий человек тоже разозлился и начинает выставлять ультиматумы, вы не должны подчиняться его манипуляциям. Чем больше вы позволяете собой манипулировать, тем большим манипулятором становится ваш близкий человек. Если же вы придерживаетесь определенных границ, его поведение тоже со временем изменится.

Действуйте сообща с другими

Поговорите людьми, которые также играют важную роль в жизни зависимого человека – семьей, друзьями, коллегами и т.д. Вместе договоритесь о границах, а также о том, как общаться с зависимым человеком.

Можно обсудить проблему вместе с зависимым человеком. Обязательно избегайте обвинений. Поговорите с ним о ситуациях, когда употребление им алкоголя повлияло на вас и стало причиной возникновения проблем.

Руководствуйтесь поступками, а не словами

Обещать легко, а выполнять обещания намного сложнее. Не стоит так легко верить «обещаниям» зависимого человека. Делайте выводы на основании его поступков.

Позаботьтесь о себе

Здоровая забота о самом себе не означает эгоизма, самовлюбленности или нежелания считаться с мнением окружающих. Забота о самом себе – это признак уважения и любви к себе и к окружающим. Кроме того, вы не сможете помочь другим, если сами находитесь ситуации, при которой вы нуждаетесь в помощи. Даже в самолете люди надевают кислородные маски прежде всего на себя.

Прочитайте также, как помочь самому себе, если пьет близкий человек.

Обратитесь за помощью

Специалисты всегда готовы и умеют дать совет близким пациента. У них можно получить совет и в том случае, если у вашего близкого проблемы с алкоголем, но он не хочет обращаться за помощью. Прочитайте подробнее о том, куда можно обратиться за помощью.
Также прочитайте о группах поддержки, предназначенных близким людей, страдающих проблемами с алкоголем.

Как разговаривать с близким человеком?

Такие разговоры разумно вести, когда ваш близкий человек трезв.

Прежде всего, нужно показать, что вы заботитесь о нем. Для этого скажите следующее: «Ты очень мне дорог, и я забочусь о тебе», «Я хочу, чтобы ты меня выслушал, я волнуюсь за тебя».

Разговаривая о злоупотреблении, попытайтесь, так сказать, устранить все препятствия, которые не позволяют человеку быть честным.

Например: «Я хочу понять и выслушать тебя, меня интересуют твои причины». Вы можете побудить человека сказать вам правду, произнеся: «Независимо от причин, не важно, сколько ты выпил и что ты натворил – я не буду тебя обвинять или осуждать». Это обещание нужно выполнять.

Кроме того, вы можете поговорить о том, что вы чувствуете, когда вас обманывают.

Старайтесь говорить спокойно, ровным голосом. Не морализируйте и не обвиняйте («ведь ты же обещал больше так не делать!»). Давление вызывает сопротивление, и самозащита может вынудить избегать подобных разговоров и скрывать злоупотребление.

Разумно пояснить, почему употребление алкоголя вашим партнером является для вас проблемой. Не пускаясь в обвинения, попытайтесь описать возникающие ситуации и выразить чувства, которые они у вас вызывали.

Напомните ему о прежних временах и о том, какой была ваша жизнь до начала проблем с алкоголем. Если вы скучаете по тому времени, которое вы проводили вместе, скажите ему об этом. Если близкий человек уже пытался в прошлом сократить употребление алкоголя, напомните, что ему это удалось, и что для вас обоих это был более удачный период, чем сейчас.

Если близкий человек не хочет разговаривать, дайте ему время, чтобы справиться с неловкостью.

Настойчивость только увеличивает сопротивление: человек уходит в себя, пытается избежать разговоров, находит себе оправдания, отрицает проблему, нападает в ответ и т.д.

Это естественные защитные механизмы человека. Не стоит сильно разочаровываться, если с первой попытке разговор не получится – это может занять время.

Важно, чтобы вы четко выражали свои чувства и мысли. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь за его пьяные поступки или непозволительное поведение перед окружающими, ничего не делайте за него, не принимайте на себя его обязательства и ответственность. Бывшие зависимые люди говорят, что «лучший способ помочь алкоголику — это не помогать».

Если вы чувствуете, что силы на исходе, найдите кого-нибудь, кто может взглянуть на ситуацию со стороны и с кем можно поговорить о своей проблеме. Разговор поможет вам лучше понять свои чувства и привести в порядок мысли. Это в свою очередь поможет вам правильно начать разговор в следующий раз.

Источник: http://alkoinfo.ee/ru/blizkim/kak-pomoch-blizkomu-cheloveku/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.