Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Содержание

Инфракрасная сауна польза и вред для здоровья

Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Давайте рассмотрим  что такое инфракрасная сауна и какое воздействие она оказывает на человека, чего больше пользы или вреда для здоровья?

Как же всё-таки работает инфракрасная сауна?

Инфракрасный нагреватель, который функционирует не так, как традиционный, добавил абсолютно новые ощущения в процесс посещения сауны и позволил большему количеству людей стать её поклонниками.

В такой сауне используется инфракрасный нагреватель, который сразу превращает свет в тепло.

Излучение

Это тепло нагревает расположенные рядом предметы, но не повышает температуру воздуха; другими словами, в инфракрасной сауне тепло поглощает не воздух, а купальщик.

Тепло инфракрасного света (ИКС) часто путают с ультрафиолетовым (УФ) излучением, так как оба этих вида энергии присутствуют в солнечных лучах.

Однако, ИКС не наносит вреда коже, так как это делает УФ, и в то же время он сохраняет многие полезные свойства естественного солнечного света.

Какая польза от инфракрасной сауны?

В инфракрасной сауне тепло проникает очень глубоко внутрь тканей, чего нельзя достичь в традиционной сауне.

Такое глубокое проникновение тепла очень благотворно влияет на больные мышцы, затвердевшие ткани, больные суставы, особенно помогает при хронических приступах боли при артрите.

Инфракрасный нагреватель достигает нужной температуры и готов к использованию намного быстрее, чем традиционный нагреватель (обычно за 10-20 минут, по сравнению с часом) и он использует намного меньше энергии.

А поскольку воздух в таких саунах не нагревается, то они подходят для людей, у которых есть проблемы с органами дыхания и которые испытывают неудобства или даже рискуют здоровьем при посещении традиционной сауны.

Купальщики также могут наслаждаться всеми преимуществами сауны даже при более низкой температуре, по сравнению с обычными саунами.

Установка и эксплуатация

В сущности, инфракрасные сауны не такие дорогие, их проще устанавливать и они требуют меньше обслуживания по сравнению с традиционными саунами.

Они выпускаются разных размеров, часто достаточно портативны, что позволяет выбрать подходящий вариант для домашней сауны, где пространство ограничено.

В то время как полная стоимость инфракрасной сауны умеренная, экономится также достаточное количество средств, когда дело доходит до установки.

Инфракрасные нагреватели саун не используют воду, поэтому нет необходимости устанавливать гидроизолирующий слой, специальную дренажную систему или сложную электропроводку.

Обслуживание также несложное, так как внутри нет рассадника микробов и бактерий, живущих в воде, и сауна остаётся всегда сухой и чистой.

Отличие инфракрасной сауны от обычной

В чём отличие инфракрасной сауны от традиционной?

Мы уже упоминали о некоторых различиях между инфракрасной и традиционной саунами, но давайте обратим внимание ещё на несколько отличий.

В инфракрасной сауне польза для здоровья соизмерима с традиционной.

Эти преимущества могут включать улучшение циркуляции крови выведение из организма токсинов через кожу, поры и сальные железы уменьшение боли и дискомфорта, вызываемых артритом расслабление снятие напряжения облегчение мышечной боли социальное взаимодействие и чувство общности.

Одни любители сауны говорят, что им больше нравится находиться в инфракрасной сауне, в то время как другие предпочитают влажное тепло традиционной сауны.

Из-за разницы в температуре воздуха и влажности в этих двух видах сауны, мнения купальщиков расходятся.

Например, инфракрасная сауна имеет следующие отличительные особенности — сухой воздух лучше переносится людьми, у которых есть проблемы с дыхательной системой более прохладный воздух лучше подходит для людей с некоторыми медицинскими показаниями.

ИКС похож на естественный солнечный свет, что полезно для людей, у которых наблюдается нехватка витаминов или сезонные эмоциональные проблемы глубокое проникновение тепла ИКС считается более эффективным для травмированных и причиняющих боль мышц.

И наоборот традиционная сауна обладает следующими характерными особенностями горячий влажный воздух полезен для людей страдающих астмой, скоплением жидкости в пазухах носа, для тех, кто часто страдает от простудных заболеваний частое использование может привести к тому, что кожа станет более сухой.

В инфракрасной сауне для некоторых людей влажный тёплый воздух является более успокаивающим, обволакивающим и расслабляющим.

В большинстве случаев выбор зависит от личных предпочтений каждого человека. Если вы не уверены, какой вид сауны вам понравится больше, самый лучший вариант- посетить по возможности оба вида несколько раз.

Это наиболее эффективный способ, чтобы найти то, что подходит вам больше всего.

На что нужно обращать внимание при выборе инфракрасной сауны?

Если вы решили купить инфракрасную сауну, очень важно найти и изучить как можно больше информации.

Вы можете поискать в интернете, посетить ближайшую библиотеку, посоветоваться с дилерами, которые продают инфракрасные сауны.

Несмотря на то, что свойства и характеристики могут отличаться, есть несколько вещей, которыми должна обладать инфракрасная сауна деревянная конструкция должна быть белого или светлого цвета удобные сидения достаточная освещённость для чтения, но не ослепительно яркий свет.

Лёгкая установка и надёжное соединение панелей и стыков инфракрасные нагреватели должны состоять из полностью керамических инфракрасных ламп, а не из стальных стержней с керамическим покрытием пожизненная гарантия на инфракрасные нагреватели форма и размер должны соответствовать вашим потребностям цельная качественная конструкция не должна выглядеть хрупкой или неотрегулированной.

Инфракрасные сауны — очень популярная альтернатива традиционным саунам, предоставляющая значительную пользу для тех, кто пользуется ими постоянно и позволяющая расширить круг людей, использующих сауну.

Заключение

Бани прошли длинный путь от первоначальных вариантов — вырытых в дамбах и подогреваемых с помощью раскалённых камней.

Появление новых технологий, улучшенных материалов и лучшего понимания пользы сауны позволило сделать её распространённой во всём мире.

Инфракрасные сауны — важное звено в эволюции технологий саун, которые также зарекомендовали себя как не только энерго-экономичные, но и как очень полезные для здоровья и хорошего самочувствия купальщиков.

Если вы заинтересованы в покупке домашней сауны, то вы уже достаточно осведомлены для того, чтобы тщательно обдумать и порассуждать о современных инфракрасных саунах.

В данной статье мы разобрали что такое — Инфракрасная сауна и какое воздействие она оказывает на человека, чего больше пользы или вреда для здоровья.

на тему — Инфракрасная сауна

Источник: https://onmen.ru/infrakrasnaya-sauna/

Инфракрасная сауна – особенности, польза и вред процедуры

Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Сауну обожают представительницы слабого пола, регулярно посещают спортсмены, а по возможности – и все мужчины.

Появившееся относительно недавно изобретение японского медика Тадаши Ишикава, вызвало повышенный интерес современности, но в то же время отличие условий от давно проверенных и полюбившихся всем нам банных процедур, вызвало ряд недоумений и разногласий в вопросах пользы и вреда инфракрасной сауны.

Сауна с инфракрасными лучами и ее особенности

Чтобы однозначно разобраться с тем, что приносит человеческому организму сауна с инфракрасными лучами: пользу или вред, следует для начала понять её особенности.

Кабинки ИК-сауны сегодня располагаются во многих фитнес-центрах, салонах красоты.

Они сделаны из экологичного и положительно влияющего на человеческий организм материала – натурального дерева, которое нагреваясь, выделяет фитонциды, уничтожающие микробов и бактерии, создавая полезный и благоприятный микроклимат.

Внутри есть несколько инфракрасных излучателей, выпускающих волны, проникающие в тело приблизительно на глубину около 40 мм. Таким образом, оказывается интенсивный прогревающий эффект на все слои кожи, мышечные ткани, суставы.

Что касается температуры, то здесь она не превышает +60 градусов, благодаря чему процедура переносится достаточно легко. ИК-сауна – это замечательная альтернатива для тех, кто не может посещать обычную финскую сауну и традиционную русскую баню.

Небольшое отличие в том, как приниматьинфракрасную сауну для пользы и без вреда организму, заключается в продолжительности сеанса: достаточно пробыть в ней до получаса, чтобы в полной мере ощутить эффект процедуры.

Важно! Инфракрасные лучи безопасны для человека и не имеют ничего общего с рентгеновскими или ультрафиолетом, в частности, с их вредным воздействием.

Инфракрасная сауна — ее польза и вред для здоровья

инфракрасная сауна

Если посмотреть отзывы врачей о пользе и вреде инфракрасной сауны, то можно заметить, что такой вариант многие из них называют более щадящим, полезным и безопасным.

Воздействие ИК-лучей на организм начинается уже с первых минут нахождения в кабинке, начинается равномерный прогрев тела, раскрываются поры, усиливается потоотделение, а вместе с этим выводятся из организма токсины.

Далее под влиянием тепла и прогрева тела улучшается кровообращение.

Выявленный лечебный эффект, и польза инфракрасной сауны, подтверждены отзывами людей, ощутивших целебную силу влияния её на свой организм.

Как показали наблюдения, регулярные процедуры:

  • помогают в борьбе с лишним весом всем желающим похудеть;
  • улучшают кровообращение и снабжение клеток питательными веществами;
  • способствуют очищению крови от вредного холестерина;
  • являются отличной профилактикой сосудистых заболеваний;
  • укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма вирусам, инфекционным и простудным болезням;
  • помогают при хронических формах заболеваний ЛОР-органов;
  • оказывают на организм общее успокаивающее воздействие, снимают нервозность, нормализуют сон;
  • снимают болевые синдромы в спине, суставах и мышечных тканях;
  • поддерживают и облегчают работу почек (за счет сильного потоотделения во время процедуры).

Очищается организм, а вместе с этим улучшается общее самочувствие и наблюдается прилив сил, энергии, поднимается настроение.

Интересно! Установлено, что во время обычных банных процедур организм человека теряет около 90% воды, вместе с которыми выводится лишь 5% накопившихся токсинов, тогда как в ИК-сауне водные потери составляют 80%, но вместе с ними выходит 20% токсинов.

банные процедуры

Как и у любой другой лечебной процедуры, может быть от приема сауны с инфракрасным излучением и польза, и вред. Конечно, она практически безобидна, положительного воздействия намного больше, но следует учитывать несколько моментов:

  • не следует злоупотреблять временем и не находиться в кабинке дольше, чем полчаса;
  • не приступать к тепловым процедурам, когда есть прямые противопоказания к их проведению (менструация, опухолевые заболевания, недавно перенесенные операции, эпилепсия, туберкулез, а также наличие имплантатов);
  • категорически запрещено проходить процедуры в состоянии алкогольного опьянения.

Также не стоит нарушать допустимые нормы периодичности процедур. Узнать, как часто посещать инфракрасную сауну для пользы и без вреда можно в вашем случае, лучше у своего врача или проконсультировавшись со своим косметологом (если нет прямых противопоказаний). Допускается проведение процедур не чаще одного раза в три дня, бывает, её не рекомендуют посещать чаще раза в неделю.

Источник: https://zdorovie-soveti.ru/zdorovye/infrakrasnaja-sauna.html

Инфракрасная сауна: польза и вред, противопоказания, отзывы

Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Польза и вред инфракрасной сауны зависит от индивидуальности человека. Инфракрасные (ИК) лучи определенной волны не приносят вред здоровому человеку и используются при лечении заболеваний.

Популярность необычной бани, появившейся совсем недавно, растет. ИК комнаты используются в саунах, фитнес-центрах, в медицинских учреждениях.

На рынке можно отыскать кабинки для домашнего пользования. Увлечение новым видом парилки началось десять лет тому назад с ее популярности в западных странах.

Что такое инфракрасная сауна

 Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.

Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.

Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.

Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.

Принцип работы и устройство инфракрасной сауны

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

  1. Контактный.
  2. Конвекционный.
  3. Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

  • металл;
  • керамику;
  • кварцевое стекло.

Ключевым и эффективным сплавом для изготовления мощного и безопасного обогревателя служат металлы:

Размеры инфракрасной сауны, красивый вид внешней отделки можно рассмотреть на фото:

Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.

Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.

Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.

Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

  1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
  2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
  3. Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

  • на керамические (в виде керамической панели);
  • карбоновые, способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
  • и пленочные: представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

Отличие инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Показания к посещению инфракрасной сауны

Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:

  • болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
  • хронические лор-заболевания;
  • раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
  • при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
  • сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
  • проблемы с почками;
  • пониженный иммунитет.

ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.

По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.

Польза инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

  • уничтожение угревой сыпи;
  • уничтожение прыщей;
  • удаление омертвевших клеток;

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Инфракрасная сауна для похудения

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется принимать сауну с ИК излучением в комплексе с другими процедурами. Тогда полезные ее свойства проявятся намного ощутимее.

В комплекс должны входить:

  • правильное питание;
  • занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:

  1. Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
  2. Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
  3. Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
  4. Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
  5. Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
  6. Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.

Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.

Польза и вред инфракрасной сауны для детей

При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:

  • длительность посещений не должна превышать 15 минут;
  • мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
  • надеть на голову ребенка панамку.

При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.

Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.

Можно ли посещать инфракрасную сауну беременным и кормящим

Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.

При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.

Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.

Вред от инфракрасной сауны

Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.

Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.

Нужно помнить, что вред может причинить:

  •  превышение концентрации излучения;
  • принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
  •  прием лекарственных средств.

Противопоказания к посещению ИК-сауны

Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при простуде.

И также вред от посещения может быть в следующих случаях:

  • при менструациях происходит усиление кровотечения;
  • при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
  • при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
  • послеоперационный период.

Отзывы

Зуева Мария Леонидовна, 35 лет, г. МуранскЯ фитнесс-тренер директор фитнес-клуба. Компания предложила нам поставить в помещении эти сауны. Думала, что какой-то обман. Как обычно хотят нажиться на всяких бездумных нововведениях. Но после того как сама испытала пользу и чудесное действие этой бани после тренировок, изменила свое решение.Пак Анатолий Иванович, 48 лет, г. СаратовУ нас недавно появились эти сауны. Раньше я ходил в обычную баню, а теперь больше предпочитаю эту. Сын установил в ванной комнате. Говорит, что помогает после трудного рабочего дня. И, вправду, помогает. Дрова не нужны. Захотел пропотеть – включил, прогрел и парься. Была ли Вам данная статья полезной?

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezna-infrakrasnaya-sauna-i-kak-chasto-mozhno-ee-poseschat.html

Инфракрасная сауна — польза и вред

Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Среди множества лечебно-оздоровительных средств, использующих тепло, появилось новое — инфракрасная сауна. Несмотря на свой «юный» возраст — 10 лет со дня изобретения, она уже завоевала огромную популярность среди населения.

В чём её отличие от привычной нам паровой сауны, каково её влияние на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна, польза и вред.

Польза ИК сауны

потоотделение

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

  • снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
  • устраняется хрупкость сосудистых стенок;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • снимаются мышечные, суставные и головные боли;
  • ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
  • снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
  • устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.

здоровый сон

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект.

Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже — она приобретает гладкость и эластичность.

Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) — успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

Прекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

  1. Не следует есть за 1,5 часа до принятия процедуры, а лучше принять горячий душ и выпить зелёный чай или минералку, как бы компенсируя предстоящую потерю жидкости.
  2. Перед её посещением тщательно проветрите помещение. Включите обогреватели, подождите пока воздух в кабинке нагреется до 40–60 °C. Лишь потом входите, захватив с собой 2–3 полотенца.
  3. Первый сеанс должен длиться не более 25 минут. По мере адаптации организма продолжительность процедур можно довести до 40 минут. Находиться в кабинке следует, сидя с опущенными ногами и прямой спиной. Очень полезно делать себе лёгкий массаж проблемных зон.
  4. Окончив процедуру, примите тёплый душ, попейте чай или минеральную воду, опять-таки для восполнения жидкости.
  5. Для усиления косметического эффекта нанесите на кожу необходимые кремы.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны — не чаще чем 2 раза в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11–12 сеансов.

Если целью ваших процедур является снижение веса, можно париться чаще, скажем через 1–2 дня, причём после занятий на тренажёрах или других физических нагрузок.

Прекрасные результаты можно получить при одновременном использовании других методов снижения веса (массаж, обертывание, соответствующая диета).

Вообще, прислушивайтесь к своему самочувствию, ищите «золотую серединку», которая позволит вам определить максимальное время, проводимое в сауне, и частоту её посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

  1. При беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. диабетик

    Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Источник: http://otravleniy.info/polza-i-vred/infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred.html

Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов

Инфракрасная сауна – польза и вред для здоровья

Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.

Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

Общие сведения

В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.

Как известно, тепло передается двумя основными способами:

  1. Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова. При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
  2. Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне. Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.

Расположение излучающих элементов внутри кабины.

Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с традиционными банными парилками, где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.

Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.

Основное отличие условий в разных парилках.

Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.

Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.

Важно!  Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.

Полезное воздействие

Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.

Теперь о том, полезна ли инфракрасная сауна. Чтобы кто ни говорил, но вред и польза инфракрасной сауны хорошо изучены специалистами в разных областях медицины и биологии, поэтому никакие спекуляции здесь неуместны (см.также статью «Польза русской бани для организма человека»).

Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.

Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:

  • За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
  • Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
  • Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
  • Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
  • Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
  • Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
  • Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.

Инфракрасное прогревание – хороший естественный антидепрессант.

Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.

Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.

Противопоказания

Прогревание в ИК-сауне показано не всем.

Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?

Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:

  • Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
  • Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
  • Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
  • Гипертония или гипотония;
  • Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
  • Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
  • Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
  • Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
  • Острые респираторные и инфекционные заболевания;
  • Прием сильнодействующих лекарств;
  • Беременность и шестинедельный срок после нее.

Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.

Монтаж

Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.

Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:

  1. Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;

Для парной подойдет любое помещение.

  1. Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;

Можно воспользоваться готовым решением.

  1.  Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;

Утепляют кабину минватой и фольгой.

  1. Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;

Монтируют проводку с учетом условий в кабине.

  1. Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
  2. Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;

Помним про вентиляцию.

  1. Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
  2. Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;

Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.

  1. Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
  2. Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;

Излучатели показаны красным цветом.

  1. С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;

С внешней стороны монтируют пульт управления.

  1. При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
  2. В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.

Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.

Вывод

Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур.

Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (читайте также статью «Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае»).



Источник: https://9ban.ru/zdorovje/771-polza-i-vred-infrakrasnoj-sauny

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.