Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Содержание

Как похудеть после Нового года: диеты, советы, рецепты, упражнения и процедуры

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Многие женщины перед наступлением Нового года не жалеют усилий для похудения, сидя на различных диетах и занимаясь спортом, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть просто ослепительно и начать следующий год в идеальной форме.

Однако, череда новогодних праздников, которые длятся у нас не менее недели, часто приводит к стремительному набору веса у представительниц прекрасного пола.

Как быстро похудеть и привести себя в порядок в сжатые сроки – вопрос, подробно описанный в данной статье.

Как похудеть после Нового года

Перед тем, как выбирать диету для похудения после Нового года, нужно определиться, сколько лишних килограммов, набранных за пару недель, необходимо сбросить. Чаще всего за период новогодних праздников женщины набирают от 3 до 5 кг лишнего веса.

При похудении после праздников не рекомендуется использовать быстрые диеты, эффект от которых не продержится долго. Идеально подойдут диеты на месяц и периодические разгрузочные дни, например, однодневная кефирная экспресс-диета. Если набранный вес не слишком большой, можно использовать 7 или 14-дневные диеты.

Диета: как похудеть после Нового года на 10 кг за месяц

Похудеть за месяц на 10 кг после новогодних празднований можно без труда, если придерживаться следующих полезных рекомендаций:

Наполнить холодильник только полезными продуктами

После того, как новогодние вкусные и не очень полезные блюда закончатся, нужно переходить на здоровое и сбалансированное питание.

  • Наполнить холодильник нужно следующими полезными продуктами: овощами, фруктами, куриным мясом.
  • Также полезно варить диетические супы и бульоны, каши.
  • Очень полезными для похудения считаются цитрусовые, особенно грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировой прослойки.
  • Молочный отдел в холодильнике должен быть также заполнен. Желательно купить творог, кефир, йогурты и молок с низким или нулевым процентом жирности.
  • Зеленый чай и имбирь также должны быть на каждой кухне худеющей после Нового года женщины. Эти продукты не только будут способствовать похудению, но и предотвратят развитие простудных заболеваний в зимний период.

Скорректировать правильный режим питания

Важно пересмотреть и скорректировать режим питания. Во время празднования Нового года о режиме питания никто и не задумывается. А ведь плотные калорийные ужины, постоянные перекусы, салаты с майонезом, тортики и конфеты вовсе не сделают фигуру более привлекательной.

  • Чтобы похудеть, питаться нужно строго по времени.
  • Завтрак обязателен. Он должен состоять не из чашки кофе, а из вареного яйца, кусочка хлеба и сыра либо из овсяной каши с фруктами и зеленого чая.
  • На обед лучше поесть плотно, а вот блюда, приготовленные на ужин должны быть легкими.
  • Помните о перекусах, для которых подойдут фрукты, овощи, орехи.

Физические нагрузки для похудения — обязательны

  • После Нового года добавьте в привычный день немного физических нагрузок, которые в сочетании с правильным рационом покажут отличные результаты.
  • Если нет времени заниматься спортом регулярно, старайтесь больше ходить пешком, гулять, не пользоваться лифтом.

Примерное меню диеты после Нового года

Пищевой рацион диеты после Нового года примерно выгладит так. Блюда можно изменять, исходя из личных предпочтений и существующих правил.

  • Завтрак: порция каши, например, овсяной, кефир или творог, желательно обезжиренный. Любители сладкого могут съесть ложку меда.
  • Перекус: яблоко или другой фрукт, в составе которого есть пектин, не более 7 миндальных орехов.
  • Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба. Разрешено скушать даже котлетку, но не жаренную, а приготовленную на пару.
  • Перекус: сухофрукты, например, курагу. Если хочется чего-то соленого, можно перекусить сыром Чечил.
  • Ужин: отварная рыба или куриная грудка, яйцо вареное, творог или кефир. Перед приемом пищи нужно съесть горсть отрубей для более эффективного похудения.

Разгрузочные дни после Нового года

Разгрузочные дни можно также успешно использовать при похудении после Нового года. Разгрузочные дни помогут очистить организм от вредных веществ и вывести из него лишнюю жидкость.

  • Голландский разгрузочный день основан на употреблении ароматных и всеми любимых мандаринов в любом количестве и минеральной воды. Если у худеющего нет аллергии на этот фрукт, диета ему подходит.
  • Во время яблочной разгрузки нужно употреблять на протяжении дня 2 кг яблок. Между перекусами можно выпивать стакан негазированной воды. 1 кг яблок можно заменить литром обезжиренного кефира.
  • Разгрузочная диета на гречке и кефире заключается в употреблении этих двух продуктов на протяжении всего дня.

Физические нагрузки для похудения после Нового года

Несмотря на продолжительный отдых после Нового года, нужно постараться взять себя в руки и записаться в тренажерный зал. Можно, конечно, заниматься и в домашних условиях, но занятия с тренером будут более эффективными.

  • Новичкам не стоит посещать занятия ежедневно и начинать выполнения очень трудных упражнений. Важно, чтобы тело привыкло к нагрузкам, следовательно, интенсивность занятий необходимо увеличивать постепенно.
  • Тренировки нужно проводить 3 раза в неделю, чередуя силовые нагрузки с аэробными
  • При наличии проблем со здоровьем лучше отдать предпочтения занятиям калланетикой, йогой и бодифлексом.

Чтобы добиться желаемого результата, не стоит забывать об утренней зарядке. Если приобрести абонемент в зал нет возможности, подойдут и домашние занятия, которые должны включать упражнения на все группы мышц.

Домашняя тренировка

20 приседаний

  • На выдохе нужно делать приседание, а на вдохе – становится в исходное положение «ноги на ширине плеч».

Наклоны

  • Исходное положение такое же.
  • Сначала нужно сделать наклон вправо, потом влево.
  • Количество повторений – по 20 наклонов в каждую сторону.
  • Такое упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области талии.

Отжимания

  • Нужно принять положение лежа, колени можно поставить на пол.
  • Необходимо выполнить 20 отжиманий от пола.

Планка

  • В положении лежа нужно продержаться минуту.
  • Во время выполнения планки очень хорошо работают мышцы пресса.

Полезные процедуры для эффективного похудения после празднования Нового года

Привести тело в порядок после праздников помогут процедуры, которые будут не только приятны, но и полезны:

  • Ванны с эфирными маслами и морской солью можно делать ежедневно. Рекомендуется набрать полную ванну теплой воды, добавить масла и соль, полежать 10 минут, вытереть тело полотенцем и нанести средство против целлюлита.
  • Баня или сауна – каждые 4 дня.
  • Массаж будут очень эффективным, особенно если его будет делать специалист.

После продолжительных празднований даже звезды сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Но благодаря нехитрым секретам они выглядят ослепительно даже после новогодних застолий. Как же они приводят себя в форму после Нового года?

  • Певица Наталья Ионова (Глюкоза) предпочитает заниматься йогой,
  • Модель Наталья Водянова начинает усиленно заниматься бегом и плаваньем.
  • Голливудские звезды, такие как Кейт Уинслет и Энн Хэтэуэй, отдают предпочтение вегетарианским блюдам и овощам.
  • Актриса Кети Холмс проводит разгрузочные дни, употребляя зеленый чай и фруктовые салаты.

Рекомендуем также посмотреть видео-урок «Дыхательные упражнения от инструктора по бодифлекс Марины Корпан» для эффективного похудения живота на несколько сантиметров в неделю:

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudet-posle-novogo-goda.html

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Для коррекции веса придумано множество эффективных способов. Часто мы хотим срочно «сбросить» последствия праздников или привести себя в форму перед значимым мероприятием. Чтобы вы смогли поразить всех потрясающим силуэтом, представляем обзор диет для быстрого похудения.

Диета 7 лепестков — более строгий вариант от популярной диеты «6 лепестков». Суть в том, что каждый день в неделю вы употребляете только один продукт. На седьмой день можно только пить, поэтому диета считается более жесткой, по сравнению с оригиналом (там нет 7-го дня). Менять последовательность продуктов нельзя. За 7 дней реально избавиться до 5 кг за весь курс.

Подробное описание, рецепты и меню на каждый день читайте в статье Диета 7 лепестков.

Плюсы:

  • Быстрая потеря веса.
  • Существует множество рецептов для приготовления блюд.
  • Диета разнообразна по продуктам, скучать не придется.

Минусы:

  • Подходит не всем, поскольку включает рыбный и молочный дни. Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью рыбы и молочного белка.
  • Нужно придерживаться строгой последовательности дней.
  • Достаточно сложно кушать весь день один и тот же продукт, но это в больше степени психологическая проблема.

По отзывам вес действительно быстро уходит, а монопитание доставляет неудобств. Отмечают, что на 7 день аппетит снижается и отсутствие пищи не влияет на самочувствие.

Грейпфрутовая диета — легкий вариант

Длительность – всего 3 дня. За это время реально сбросить 1,5 – 2 кг. Чтобы похудеть, нужно три дня питаться определенным образом: в рационе только грейпфруты, овощи, яйца и рыба. Периодичность проведения – 1 раз в полгода, поскольку меню достаточно жесткое. Используется как экстренная мера, когда похудеть нужно совсем чуть-чуть, но быстро.

Плюсы:

  • Рацион достаточно сбалансированный, присутствуют углеводы, белки, а также необходимая клетчатка.
  • Эффект почти мгновенный.

Минусы:

  • Грейпфрут может спровоцировать аллергическую реакцию, так же как и рыба, поэтому подходит не каждому.
  • Несмотря на сбалансированность, рацион все-таки содержит мало калорий, поэтому повышается вероятность ухудшения самочувствия и общей слабости.

Меню и подробное описание грейпфрутовой диеты на 3 дня читайте тут.

Отзывы о грейпфрутовой диете свидетельствуют о ее эффективности и большой популярности. Похудеть к празднику за три дня можно. Пусть всего на пару килограммов. Многим этого достаточно, чтобы надеть свое счастливое платье.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Морковная диета то, что нужно. За три дня морковного питания теряется до 3-х кг веса. Курс относится к монодиетам, поскольку в меню не допускается ничего, кроме свежей моркови и морковного сока.

Возможны варианты на 7 и 10 дней, тогда можно избавиться от 4 до 9 килограмм, соответственно.

В рационе семидневной диеты допускаются фрукты и немного творога, а вот в 10-ти дневной  – только морковь, поэтому она считается самой жесткой.

Варианты морковной диеты, меню и правила читайте в статье.

Плюсы:

  • Вес уходит очень быстро.
  • Корнеплод богат растительной клетчаткой, и эффективно чистит организм. Этим и объясняется результат.
  • Количество моркови не ограничено.

Минусы:

  • Отсутствие необходимых минеральных веществ часто вызывает слабость и быструю усталость.
  • Светлая кожа – при длительном употреблении – может приобрести желтоватый оттенок из-за большого содержания каротина в корнеплоде.
  • Выход подразумевает постепенное введение привычных продуктов.

Как следует из отзывов, первые результаты заметны уже на следующий день, но не всем просто даже три дня провести на одной морковке. Хотя, говорят, оно того стоит.

Белковая диета для быстрого похудения

Рекомендованная продолжительность для быстрого похудения – 7 дней. Вес теряется в пределах от 2 до 5 кг. Доступен практически весь мясной ряд продуктов. Исключить только полуфабрикаты и жирное мясо. 5 – 6 приемов пищи в день не вызовут чувства голода. Кушать можно и сытно, и вкусно.

Плюсы:

  • Курс дает ощутимый результат, но не подходит для длительного применения. Максимум 2 недели не чаще 1 раза в год.
  • Диета очень сытная за счет преобладания в пище белка, который переваривается намного дольше углеводов. При этом расходуются жировые запасы организма.
  • Достигнутый результат удерживается надолго, при условии, что переход к обычному питанию совершен правильно.

Минусы:

  • Избыток белка дает повышенную нагрузку на печень и почки. Поэтому введение углеводной пищи – пусть в ограниченных количествах – просто необходимо.
  • Недостаток важных для организма веществ отрицательно сказывается на состоянии здоровья волос, ногтей, кожи. Важно не забывать пить поливитамины или минеральные комплексы.

Меню на 7 дней белковой диеты, правила и особенности читайте в отдельной статье, посвященной этой диете.

Проходившие недельную белковую диету делятся, что трудно обойтись без любимой колбасы и сосисок, но если перебороть себя, потеря веса составит 2 – 4 кг. А еще рекомендуют следовать правилам, и выходить из диеты постепенно, иначе все жертвы будут напрасны – вес неизбежно вернется.

Гречневая — быстрая и легкая диета

Всего за 3 дня позволяет подкорректировать фигуру, избавив ее от 2-3 кг, а за 7 дней можно распрощаться с 3 – 5 килограммами лишнего веса. полезной клетчатки способствует чистке организма.

Во время гречневых дней задействуется подкожный жир, что незамедлительно отражается на контурах тела. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи, поскольку в этом злаке содержится большое количество витаминов и минералов, жизненно необходимых организму.

Плюсы:

  • Гречка – сытный продукт, поэтому голод вам не грозит.
  • Этот злак не только чистит ЖКТ, но и выводит из организма токсины, шлаки и даже радиацию.

Минусы:

  • Однообразный рацион.
  • Из-за отсутствия глюкозы, во время диеты может появиться усталость или раздражительность.
  • Гречневая каша обезвоживает организм, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим.

В отзывах часто отмечается изменение пристрастий в еде: люди продолжают пить чай без сахара, предпочитая его сладкому. Полученным результатом довольны более 70% худеющих, прошедших курс похудения. Так можно сбросить и большее количество килограммов, но тогда продолжительность нужно увеличить до 2-х недель.

Читайте о гречневой диете в отдельной статье: писание, меню и правила выхода.

Овощная — вкусная диеты для быстрого похудения

Наверное, самая вкусная из всех. В течение 7 дней кушать овощи – одно удовольствие. Лучше всего в пищу употреблять свежие овощи, но можно делать рагу или запекать в духовке, готовить блюда нужно без масла и приправ. Зато ощутимая потеря веса составляет примерно 2 – 4 кг. за неделю.

Плюсы

  • Вкусно и полезно. Овощи – это малокалорийная пища, а клетчатка естественным образом способствует очистке организма, поэтому результат не заставит себя ждать.
  • Количество овощей практически не ограничивается.

Минусы

  • Возможно часто возникающее ощущение голода.
  • Диета практически не содержит белка, необходимого для строения клеток, поэтому на диете не стоит задерживаться более 7 дней.
  • Диета малокалорийна, поэтому рекомендуется ее придерживаться в теплый период.

Худеющие на овощной рационе отмечают легкость, которой не бывает после «объедания» мясными продуктами. Вес снижается достаточно быстро, но постоянно хочется «чего-нибудь посущественнее». Диета идеальна для вегетарианцев и для тех, кто решил ими стать.

Подробнее о правилах диеты и меню на каждый день можно прочитать в отдельной статье.

Лишний вес – проблема современного мира. Но это не значит, что полнота – исключительно удел любителей сытно покушать и часто перекусить. Причинами могут быть гормональные сбои, нарушение обмена веществ или конкретные заболевания. Поэтому, прежде чем приступить к любой диете, проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять причину и исключить противопоказания.

Не каждая диета универсальна. Любая требует взвешенного подхода. Но если внимательно относиться к своему здоровью, можно выбрать ту – пусть и единственную – которая в короткие сроки поможет максимально приблизиться к идеалу.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения…

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • 4 Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней.

В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов.

По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.

Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету.

Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Как сбросить лишний вес без диет быстро привести себя в порядок

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Наверное, вы не раз замечали, что за пару недель до Нового года или предстоящего отпуска на море большинство женских сообществ и форумов словно становятся клонами друг друга благодаря одному и тому же вопросу, переходящему со страницы на страницу: «Как быстро привести себя в порядок и как сбросить лишний вес без диет, чтобы коллеги женского пола ахнули, коллеги мужского пола выстроились в очередь, а начальник дал повышение?»

А далее перечисление всего того, что нужно сделать: столько-то ненавистных кг сбросить, волосы и ногти привести в порядок, кожу почистить.

Тысячи наших соотечественниц мечутся по Интернету в поисках надёжных и проверенных рецептов, как за одну ночь превратиться в королеву.

Но, будем откровенны, таких способов не существует. То ли дело несколько месяцев! Посмотрите на календарь. Если там пока ещё есть пара месяцев – у вас достаточно времени, чтобы успеть привести себя в порядок, сбросив лишний вес без помощи диет.

Человек – это то, что он ест. Сбрасываем лишний вес, питаясь правильно

Общие рекомендации, как  сбросить лишний вес без диет, хорошо знакомы – больше овощей и круп, меньше белого хлеба, есть часто и маленькими порциями.

И вы наверняка пытались – жевали безвкусные салатные листья, давились пучками укропа и отвратительной кашей. А потом срывались и налегали на шоколад и кексы.

В результате этих попыток быстро привести себя в порядок, лишний вес как был, так и оставался.

В чём же проблема? Проблема в том, что ваши вкусовые рецепторы уже привыкли к залитым острым соусом крылышкам из ближайшей забегаловки, пересоленной картошке фри, мясу, засыпанному специями настолько, что никакого собственного вкуса у него не осталось, утопленным в майонезе огурцам и помидорам. Поэтому почти вся «здоровая» еда кажется вам пресной и скучной.

Что же с этим делать?

Метод экстремальный

Больничное питание или строгая диета по распоряжению врачей – не тот опыт избавления от лишнего веса, которым хочется делиться. Но, если вам довелось пережить что-то подобное, вы наверняка знаете, какой вкусной потом кажется самая обычная еда – салат, заправленный оливковым маслом, мясо, сваренное в бульоне с морковью, луком и сельдереем.

Весь секрет в том, что, пока вы ели овсяную кашу даже без соли, ваш организм привык к такому питанию и снова научился распознавать малейшие оттенки вкуса.

Резкий переход на здоровое и правильное питание позволит быстрее начать сбрасывать свой вес, но такой стресс для организма вряд ли стоит результата.

Метод постепенный

Неделя на кашах для вас — воплощение ожившего кошмара? Хотя, каши не только очень сытны, но и богаты витаминами, белками и минеральными веществами. Тогда не нужно прыгать в омут с головой – входите в него постепенно.

Начиная с завтрашнего же утра, постепенно уменьшайте количество специй, которые вы кладёте в приготовленные вами блюда. Это нельзя назвать диетой, но лишние килограммы сбросятся довольно быстро и вес нормализуется.

Простые правила питания для сбрасывания своего лишнего веса

Скажите «нет»:

  • быстрым обедам в ближайшей забегаловке «Обжаренное и жирное»;
  • сложносочинённым блюдам с излишне большим количеством соусов и специй;
  • хрустящим корочкам и фритюру;
  • большим тарелкам;
  • еде один раз в день.

Скажите «да»:
приготовлению обеда в офис.
Гаспаччо или минестроне готовятся очень быстро, легко замораживаются и так же легко разогреваются. Приготовив большую кастрюлю одного из этих супов и заморозив несколько порций, вы обеспечите себя обедами в офисе минимум на три дня;

приготовлению продуктов на пару.
Пароварка должна стать вашим близким другом. Приготовленные в ней овощи не только сохранят свой вкус и аромат, но и при правильном приготовлении останутся хрустящими. Зачем вам картошка фри, если можно похрустеть брокколи?

отвариванию и запеканию вместо жарки.Рыба, запечённая в фольге с добавлением фенхеля или помидоров черри, ничуть не менее вкусна,

чем обжаренная в тесте, но гораздо менее вредна для вашей фигуры. Чем меньше тарелка, тем больше кажется порция.

Если у вас нет возможности полноценно питаться в течение дня, старайтесь «перекусывать» с пользой.

  • Нарежьте дома морковь, огурец и редис соломкой, и возьмите с собой.
  • Замените свою булочку с кунжутом горстью орехов.
  • Вместо плитки молочного шоколада съешьте две дольки чёрного.
  • Яблоки, апельсины и другие фрукты тоже помогут.

Переход на здоровое питание – действенный способ привести себя в порядок и сбросить излишний вес.

Моем, моем трубочиста. Очищаем организм и худеем

Если бы наш организм только мог выражать свои пожелания словесно! Тогда, вместо того чтобы прислушиваться к недовольному бурчанию живота, мы бы точно знали, что пора обратить внимание на состояние желудка и печени.

Важно помнить, что состояние ваших внутренних органов немедленно отражается на внешнем виде. Очистка организма, приведение в порядок желудочно-кишечного такта, печени и почек тут же скажутся на волосах, ногтях, коже и позволят сбросить с себя лишний вес.

Метод раздельного питания

Суть раздельного питания в том, что белки, которые содержатся в бобовых, грибах, мясе, рыбе, яйцах, орехах и бульонах, не должны употребляться вместе с углеводами, которые есть в крупах, картофеле, мучных изделиях и сахаре, поэтому нужно разделять их приём во времени на 2–3 часа.

Приучив свой организм к раздельному питанию, можно получить хорошие результаты по снижению веса не прибегая к диетам.
Скажите «нет»:

  • таблеткам, обещающим сделать кишечник воплощением чистоты;
  • сомнительным диетам, обещающим неимоверно быстро сбросить лишние килограммы
  • голоданию до истощения;
  • вредным медпроцедурам.

Скажите «да»:

  • травяным чаям;
  • раздельному питанию;
  • витаминам.

Вроде всё просто, никаких диет, но организм отблагодарит вас избавлением от лишнего веса, а так же хорошим самочувствием и настроением.

Даёшь спортивные рекорды!  Спорт помогает быстро сбросить лишний вес и привести себя в порядок

Будем откровенны. Те, кто занимается спортом каждый день в течение многих лет, не станут искать способы привести свою фигуру в порядок за три дня. У них с фигурой и так всё в порядке, да и лишнего веса, скорее всего, нет.

Но, если ваша спортивная нагрузка заключается в быстром метании пакета с полуфабрикатами в машину, скоростном беге на каблуках от двери до лифта и спортивном ориентировании среди папок своего компьютера – этот раздел для вас.

Сбрасываем лишний вес методом «бег на месте»

Вы не хотите в спортзал, у вас нет возможности купить гантели, да и вообще одна мысль о спорте вызывает ужас? Поступите проще. Паркуйте машину не в двух шагах от офиса, а в трёх сотнях.

Надели кроссовки, и вот вы уже занимаетесь спортивной ходьбой. Лифт пусть отправляется без вас – бег по лестнице не только укрепит ваши ноги, но и поможет быстрее сбросить  лишний вес.

Скажите «нет»:

  • большим нагрузкам;
  • занятиям до головокружения;
  • ненавистным видам спорта.

Скажите «да»:

  • умеренному количеству занятий;
  • прогулкам на свежем воздухе;
  • обручу, который валяется у вас на балконе ещё со школьных времён.

Если правильное питание и занятия спортом войдут в привычку, то проблема как привести срочно себя в порядок и как сбросить лишний вес без всяких диет, постепенно исчезнет из вашей жизни.

А ещё…

Радуйтесь жизни. Это один из самых действенных методов привести себя в порядок и быстро сбросить лишний вес. Когда у человека горят глаза – не важно, сколько показывают весы под его ногами. Улыбайтесь отражению в зеркале, и оно научится улыбаться вам в ответ!

Источник: pro100-recept.ru

Источник: https://fitness-space.ru/diety/kak-sbrosit-lishnij-ves-bez-diet-bystro-privesti-sebya-v-poryadok_449/

Как быстро похудеть и привести фигуру в порядок

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Разделы статьи:

Вообще, я против быстрого похудения, так как организму от этого только вред.
Быстрое похудение происходит за счет выведения жидкости из организма и сильного

ограничения калорий. Это метод которым пользуются спортсмены перед соревнованиями, для быстрой

сушки тела. Поэтому результат будет не долгим, ведь долго в таком режиме

жить нельзя. Как только вы расслабитесь и вернетесь к прежнему образу жизни,

вернутся и килограммы.Но есть более щадящие методы, если вам необходимо похудеть быстро, эффективно и на долгое время.

Если до события, когда вам надо быть в форме, есть хотя бы месяц, то похудеть можно довольно безболезненно, как по

количеству потерянных килограммов, так и по закреплению результата.

Эффективные методы быстро похудеть

1. Записываемся в фитнес центр, берем уроки у индивидуального инструктора — он

поможет подобрать соответствующую программу. (бег и скакалка вам в помощь)
2. Питаемся правильно — исключаем жирное, сладкое, соленое, мучное, жареное,

майонез. Едим много овощей вместо макарон и картошки, готовить лучше в пароварке.

Уверяю вас, худеть вы будете!
3. Записываемся на массаж и обертывания — времени достаточно, чтобы немного

скорректировать форму и сделать кожу более эластичной и упругой.
4. Дня за четыре до события можно устроить двухдневные разгрузочные дни. В

последние два дня не голодайте — так вы лишитесь энергии и жизненных сил и

праздник, ради которого столько пришлось делать, будет не в радость.
5. Используем все доступные средства корректирования фигуры — подбираем

корректирующее белье и утягивающие колготы.
6. Заранее, с учетом особенностей фигуры и ее проблемных мест выбираем наряд на

торжество. Все, что не удалось убрать спортом и диетой — убираем с помощью

правильно подобранной одежды.
Выполняя эту программу, вы наверняка преобразите свою фигуру.

Очищение от шлаков

Первое и важное правило перед любой диетой, надо почистить организм от шлаков, что бы наладить обмен веществ, шлаки мешают транспорту кислорода и микро элементов к клеткам вашего организма.

Необходимо почистить кишечник, именно от него во многом зависит здоровье нашего организма в целом. Так же важно почистить почки и печень, тогда вашему организму будет намного проще терять килограммы лишнего веса.

О этапах и методах очистки организма посмотрите в статье — Очищение организма.

Диета для быстрого похудения

— садимся на диету:
День первый: шесть яиц, сваренных в крутую, без солиДень второй: две пачки обезжиренного творогаДень третий: семьсот грамм отварного куриного филе без кожицыДень четвертый: двести грамм вареного без соли рисаДень пятый: шесть отварных картофелин средней величиныДень шестой: килограмм яблокПотеря веса от трех до шести килограммов.

Постарайтесь, чтобы день накануне мероприятия не был голодным, во избежание потери

энергии.— Идем на массаж, обертывания, в сауну.

Остальные пункты остаются неизменными.

А вообще отличная статья с перечнем самых эффективных и распространенных диет у нас на сайте под названием — Типы диет. Здесь вы сможете подобрать себе диету по предпочтению и полезным качествам.

Экспресс диета

Если до важного события не более двух — трех дней, то придется применять экспресс диету:

в течение дня употребляется только гречневая каша, распаренная кипятком. Объем каши

не ограничен. Можно к каше добавить один литр кефира обезжиренного или несколько не

сладких фруктов.Делаем ставку на корректирующее белье и правильно подобранный наряд.

Что бы во время важного события выглядеть на все сто, старайтесь выполнять следующие советы, не

зависимо от того, сколько дней до него осталось:— надо хорошо высыпаться, чтобы не было уставшего вида и черных кругов под глазами;

— кожа нуждается во влаге, поэтому пейте не менее двух литров воды. особенно, если

сидите на диете;
— принимайте витамины в обязательном порядке.

Базовые правила

Напоследок несколько важных и базовых советов:

  1. Свести к минимуму употребление соли (соль удерживает лишнюю влагу)
  2. Отказаться от сладкой воды и добавления сахара в чай.
  3. Меньше углеводов, больше белков и клетчатки. (нет мучному, да диетическому мясу и овощам)
  4. Обильное питьё чистой воды (не чай не кофе а именно чистая вода).
  5. Дробное питание (малыми порциями 6 раз в день, для повышения обмена веществ)
  6. Здоровый полноценный сон (во время сна организм проводит колоссальную работу по восстановлению)

  • Почему люди толстеют
  • Как похудеть за месяц

Источник: http://body-dieta.ru/kak-bystro-poxudet-i-privesti-figuru-v-poryadok/

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Диеты для быстрого похудения или как привести себя в порядок к праздникам

Существует немало диет, позволяющих в кратчайшие сроки освободиться от нескольких лишних килограммов. Мы рассмотрим самые популярные из них.

Наверняка в жизни каждой женщины случаются ситуации, когда необходимо скоро привести в порядок свою фигуру – это может быть какой либо праздник, свадьба, долгожданное рандеву и т.д. Лучшими помощниками в этом нелегком деле являются, этак называемые, экспесс-диеты, соблюдая которые можно за довольно короткий срок (как правило, это от 5 до 10 дней) убавить вес на несколько килограмм.

В большинстве случаев, диеты для быстрого похудения строятся на строгих ограничениях и предусматривают употребление лишь определенных продуктов. Они не отличаются сбалансированным рационом и не обеспечивают организм всеми нужными ему для нормального функционирования веществами.

В связи с этим держаться их не рекомендуется более двух недель. Также стоит подготовиться к тому, что после окончания «быстрой диеты», при возвращении к прежнему питанию, потерянный вес, скорее итого, вернется, а возможно даже станет немного больше первоначального.

Чтоб этого избежать и закрепить результаты, привычные продовольствие необходимо в рацион вводить постепенно и понемногу.

На сегодняшний день существует не одна эффективная диета для быстрого похудения. Рассмотрим самые популярные из них.

Гречневая диета

Основой рациона данной диеты для похудения, будто понятно из названия, является гречка. Ее следует потреблять без соли, сахара и масел. Кроме гречки разрешено пить кефир, имеющий жирность не более одного процента, и травяной чай. В зависимости от изначального веса, его утрата за неделю может составлять от трех до шести килограмм.

Рисовая диета

Существует несколько видов рисовой диеты, любой из них дает неплохие результаты. Однако самый быстрый эффект можно достичь, соблюдая рисовую моно-диету, меню которой состоит лишь лишь из рисовой каши. Придерживаясь такого питания можно не лишь худеть примерно на один килограмм в сутки, однако и неплохо почистить организм.

Трехдневная диета

Поможет похудеть скоро эффективная диета, рассчитанная на три дня. Ее можно коротать в нескольких вариантах:

  • Вариант 1. День рекомендуется приступить с зеленого чая и одного вареного яйца. В полдень нужно съесть сто грамм нежирного творога или хлебнуть стакан свежевыжатого сока их овощей. Ваш обед состоять должен из овощного салата, с добавлением соком лимона, 150 грамм куриной грудки или нежирной рыбы, отварной или приготовленной на пару. Вечерком разрешается только травяной чай.
  • Вариант 2. Поутру позволяется зеленый чай, конечно же, без подсластителей, ломтик ржаного хлеба и небольшой кусочек твердого сыра с минимальной жирностью. Днем можете съесть порцию фасоли и возле 200 грамм творога, желательно обезжиренного. Вечерний зачисление пищи должен состоять из 100 грамм отварной грудки курицы, среднего помидора и огурца. В перерывах между едой разрешено зеленый чай.
  • Вариант 3. В первый день нужно отварить или запечь цыпленка и кушать только его. Рацион второго дня должен заключаться из трехсот грамм постойной говядины, которую необходимо поделить на равные части и съесть за три раза. На третий день разрешено пить лишь кофе без добавок и сахара.

Куриная диета

Одной из лучших диет для быстрого похудения считается куриная. Она довольно питательна, поэтому придерживаясь ее, вы не будете мучиться от постоянного голода.

Несмотря на это куриная диета дает будет неплохие результаты, за неделю на ней можно освободиться четырех до шести килограмм лишнего веса.

Половину ее рациона занимает отварное куриное мясо, кроме него разрешено потреблять фрукты, овощи и цельнозерновые крупы.

Рыбная диета

Стол для быстрого похудения проводить можно и на нежирной рыбе. Для снижения веса в день необходимо съедать 500 грамм отварной рыбы, без добавления соли. Ее разрешено дополнять гарниром из помидор, капусты или огурцов. Кроме воды, тянуть можно несладкий отвар шиповника.

Конечно же, это вдали не все методы быстрого похудения, на сегодняшний день их существует весьма много. Некоторые из них представлены на нашем сайте.

Так, быстро похудеть можно с помощью кефирной, арбузной, овсяной, тыквенной, капустной, соковой диеты, диеты Дюкана или диеты 6 лепестков.

Подберите из них ту, которая вам подходить больше итого и тогда ваше похудение пройдет не лишь быстро, а еще и максимально легко.

Источник: http://drevo-zhizni.com/narodnaya-medicina/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya-ili-kak-privesti-sebya-v-poryadok-k-prazdnikam

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.